Честно-честно хочется заняться собой, какие-нибудь элементарные упражнения. Но так лень. Куда то идти и специально заниматься нет возможности, тк как пока деть не ходит в садик, да я в принципе не люблю групповые занятия, на индивидуальные денег жалко.А вот дома-это идеально, всегда дома занималась. Но как же мне лень)
Девочки, расскажите чем вы занимаетесь, станьте для меня примером, может и я начну)))
Климовск
Я занимаюсь "в группе" Джиллиан Майклс)). Вот здесь оочень много видов тренировок. Занимаюсь второй год уже и не надоедает! Т.к. у меня двое малявок, то треньки выбираю получасовые в основном, иногда комплексные на все тело, а иногда день-руки, в другой раз ноги и т.д. В основном люблю силовые, так называемые, с гантельками по 2 и 3 кг. Сейчас я в положении и занимаюсь через день по последней выпущенной программе для только что родивших мам, только на пресс пропускаю. Нагрузка небольшая, кардио практически нет (мне и не хочется особо прыгать)) - главное, что все тело разминается, все суставчики, мышцы кровь, лимфу разгоняют по телу.
Климовск
Тоже иногда неохота на тренировку, но включаю автопилот, стелю коврик, надеваю кроссовки... А там уже Джиллиан раззадоривает, и время пробегает... минут 20 тренировка, остальное разминка и заминка. И всё! Свободна)).
Ой, только когда все написала, увидела, что у вас 21 неделя... когда у меня живот подрастет, я наверное на том же сайте буду подбирать комплекс для беременных. Сейчас у меня 17-я неделя где-то, и пока тренировка для мам меня
устраивает (повторюсь, на пресс я пропускаю)
Пермь
спасибо огромное)надо посмотреть и дневник Ваш и новые треньки Джиллиан я по ней занималась и просто влюбилась в нее.А сейчас подзабыла ее,надо пересмотреть.Моя одноклассница живет в Америке и работает фитнесс тренером,выкладывала видюшки с какого то не то фестиваля,не то фитнес сбора,на заднем плане скачет Джиллиан -я обзавидовалась))))
Климовск
Ничего себе! Это недавно было? Мне она тоже очень симпатична), но главное - её тренировки). С остальными не могу: то ритм неподходящий, то упражнения прям все не мои, то скучно, то звук ужасный 
. А у Джиллиан упражнения, особенно в последующих программах безопасные, комфортные и оочень профессиональные. Сколько наши инстаграмные фитнесс дивы)) не выкладывают программ - всё есть и было! у Джиллиан. Так вот, в последнем выпуске (для родивших) упражнения, как мне кажется, прям идеально для беременных: плие (суммо), "роллер" еще кажется 
вот как раз такое и хочется делать лично мне в данный момент. Эти упр-я есть в серии и для рук и для ног. Упражнения на четвереньках еще тут же, прям точно для беременных)).
Пермь
Это где-то год назад было)Класс!Надо попробовать обязательно, сегодня тренька у меня уже была(уборка), вторую не осилю)Но в планах однозначно есть.Я тоже много программ пересмотрела и перепробовала, действительно Джилиан не повторима. Еще когда мне было лень или сил не было я занималась по маленьким программкам называются 10 минут красоты(вроде), отдельно ноги. пресс и тд.Но думаю это уж точно не в нашем положении)
Климовск
да нам то, собственно, и 10 минут достаточно: все размять и немного нагрузки на руки (отжимания на бицепс и трицепс по полминутки) и ноги (поприседать минутку) и достаточно).
Пермь
ААА!У нас детки младшие с разницей в месяц и совсем младшие будут примерно с такой же разницей!!!Поздравляю))))Кого ждете?
Климовск
Ага, такой же возрастной наборчик)) Спасибо, и я вас! Пока только 1 УЗИ было и вроде бы девочка! Надеюсь, так и будет)
Пермь
У нас на 1 УЗИ мальчика увидели, на втором девочку, ждем третьего.
Климовск
Ах-ха-хаа))), вот я по этому доверяю результату УЗИ на неделе около 30-й))). Но, опознанные на 12-й недельке, мои мальчишки ими же и остались))
Нижний Новгород
Самое простое и эффективное это делать планку, нагрузка на все группы мышц идет ) ну и приседания конечно лишними не будут)
Нижний Новгород
ну это конечно лучше с врачом посоветоваться, смотря какой срок! я помню беременная в бассейн ходила и на дорожке быстрым шагом ходила, но это уже спортзал получается, в домашних условиях сложнее себе подобрать упражнения, я знаю еще мячом всякие упражнения делают, но опять таки после одобрения врача)
Климовск
Не угомонюсь никак)): во вторую беременность я пост про зарядку писала, там так же есть ссылка на хорошие упражнения
