Когда можно ???

не получается ссылку найти, но смысл в том, есть тест, который показывает можно или нельзя. Нужно лечь, напрячь пресс и нащупать ладонью(центом ладони) место посередине "кубиков" пресса, то есть нащупать белую линию. Если входят более чем средний палец - еще нельзя. Обычно минимум покоя этот 2 недели, но тут могут присоединятся и другие факторы. Тут лучше не торопиться, гуляйте много и в быстром темпе. вот тут

Я через две недели начала по послеродовой программе Синди Кроуфорд . Там начало  совсем легеньких упражнений

ни в коем случае нельзя пока качать. 2 месяца должно пройти минимум! мышцы должны сначала встать на место сами, матка должна сократиться до конца, иначе можно травмировать мышцы и добиться диастаза (расхождения мышц на животе, который потом убирается только хирургическим путем). Подожди не много, у меня после родов вообще огромный пузень был, будто и не рожала, а через 4 месяца все встало на место и живот убрался. Но качать пресс врач мне разрешил только через полгода. Я по этому вопросу рекомендую обязательно проконсультироваться с гинекологом, только когда все возвратится на свои места можно начинать - и не раньше. 

я уже день на 5ый качала, понемногу сначала, в общем к полутора месяцам, когда надо было врача посещать - я уже делала все, но это, конечно, по самочувствию