Санкт-Петербург
Всем привет! Как прошли праздники?=))) Таблица и покажет, кто отметил лучше всех=)))
Отчитаемся за прошлую неделю=)
1) Указываем свой номер (я слежу, кто не укажет - в таблицу данные не вношу, помним=)))
2) Отчитаемся за все выходные в целом: физнагрузка, питание, уход.
3)Пишем наши данные: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Ну анализировать прошлую неделю, думаю, особо не стоит=) Просто попытаемся вернуться в рабочее русло и составить план на следующую=)
5) Табличка:
Липецк
78
я в марафоне первую неделю, на начало был вес 57, 5, на вчерашнее утро — 56,9, хочется, конечно, большего, но если такая тенденция сохранится и я буду терять 500 гр в неделю, это будет супер!
объемы особо не меряю, но где-то так: на начало живот 84, бедра 100 (мой бог), на сегодня живот 83, бедра 98, если я правильно меряю.
Моя программа: питание раз в неделю разгрузочный день, ну конечно стараться питаться правильно, маленькими порциями, почаще, много пить, все это вызывает сложности( физкультура сейчас активный период работы в огороде, ну а так я вспомнила 6-ти недельный курс Джилиан Майклс, сделала половину с перерывами, в целом я довольна, сегодня попробую продолжить и делать каждый день, мышцы болели все и там, где надо( уход ну это самое легкое, тк не причиняет никаких душевных мук, а только финансовые траты ну и немного времени( я набрала всякой антицеллюлитной всячины. ну в целом получилось 2 фирмы: бабушка агафья и белорусская кометика. Моюсь кедровым мылом агафьи (оно не антицеллюлитное, но в целом хорошее воздействие), затем АЦ скраб (белорус.), потом уже средства более направленного действия, я их чередую :1 массажный горячий крем (белорус.), купила в том году, наношу под пленку, тепло идет, но я не скажу, что прямо жжет, 2 термомаска от агафьи антицеллюлитная (это что-то, я вчера думала помру, она с горчицей, пекло так, что я думала, ожоги будут, ну ниче, жива, пользуйтесь осторожно!!! кстати стоит очень дешево. 3 еще маска от нее же, подтягивающая, еще не пробовала, но уже страшно( 4. пытаюсь делать медовый массаж, мёд+эфирные масла. Ну и последний этап АЦ крем, взяла в Белорусской косметики из проф. серии крем-скульптор, там есть еще водорослевые обертывания и еще один крем. Еще есть АЦ масло (в аптеке купила, так и называется). Засмотрелась еще на концентрат для бедер и ягодиц. А вообще я планировала в ИвРоше купить средства. Не знаю, в общем, пока так.
померила в магазине мини-юбку, просто так, для прикола, мои ноги меня просто повергли в ужас. раньше я не думала, что мои ноги такие ужасные. Мне даже к чаю ниче не хочется( я понимаю, что теперь я должна всегда ограничивать себя в еде, если хочу быть более-менее в форме, это просто должно стать стилем жизни, а не так — сейчас я помучаюсь, похудею, а потом опять все будет норм. и мне грустно.
Санкт-Петербург
ну, грустить не надо=))) тяжело только первое время, когда пройдет месяц-два, тебе уже не будет хотеться вредной и неправильной еды, да и организм перестанет ее принимать, съешь вредность — будет тяжесть и дискомфорт. Ты начнешь получать удовольствие от правильной еды и от своей хорошей фигуры=)
Про разгрузку: вообще я против разгрузочных дней, тем более так часто. Разгрузка вещь достаточно опасная, и ее вообще делают под наблюдением врачей, иначе можно подорвать здоровье. И не чаще одного раза в неделю. Старайся питаться как можно разнообразнее, злаки, бобы, овощи и фрукты, мясо, кисломолочка, орехи. Столько вкусных легких фруктовых десертов можно приготовить=) столько вкусных блюд=) я пока не научилась нормально готовить, без майонеза свою стряпню вообще есть не могла, а теперь уже 4 года не ела майонеза и не страдаю вот нисколечко=)
Липецк
Санкт-Петербург
Поищи рецепты диетических десертов=) из творога, с фруктами=) Я например, очень люблю взбитый творог с клубникой, лучше всяких пирожных и по крайней мере без добавок Е и прочих стабилизаторов. Творог, сметана, можно добавить немного меда и блендером взбить в однородную массу. Сверху клубничку или манго, грушу (это все я тоже в блендере в пюре размалываю) и такая вкусняша, просто обалдеть=)
Приветик! №19
В вых 9-9-10
Вес 78,2(-0,7) ОГ 98(-2)
ОТ 88(0) ОЖ 102(-1)
ОБ 105(-1) ОН 60(0)
Пункт 4 пропускаем….
План на след. неделю: ПП, вода от 1,5л, начала ДМ «похудей за 30дней», фитнес от Энви, уход –массаж, АЦ крем, скраб солевой/кофейный 2р/нед, контрастный душ на область живота и груди.
Главное — не расслабляемся)))
Санкт-Петербург
ого, новая ава, я и не признала тебя сначала=))) вес хорошо идет вниз, ттт, чтоб не сглазить=) цель в 50 кг теперь не выглядит уж такой нереальной=)))
Да, я меняюсь 
— захотелось хоть что-то поменять - решила начать с авы ) А цель в 50кг - куда мне))) Я в 60 кг тростиночка была))) Максимум — к 64 буду стремиться, а основная цель — 72))) Рост-то 170, нормалёк))
Санкт-Петербург
ну да, с 50 я загнула, забыла, что рост то у тебя побольше моего=)
№68
завтра куплю тест на беременность. у меня за неделю +1 кг (65 сейчас) и нижняя часть туловища просто на глазах увеличивается.
ОГ 86
ОТ 74
ОЖ 80
ОБ 103
ОН 58
Жареное не ем, воду пью. Спортом не занимаюсь, потому что муж в отпуске и постоянно надо мной смеется, стоит мне даже обруч взять в руки.
я в панике если честно. хотела похудеть, а получается наоборот. Надо возвращаться к жареной картошке и бутербродам на ночь, от них я хотя бы вес не набираю.
Да. отрицательный. И месячные пришли. Наверное, перед ними отекла, поэтому такая прибавка
Санкт-Петербург
да, у меня например сильно живот раздувает перед М и во время, сантиметров 10 прибавка, так что я даже уже не парюсь, просто знаю свой организм=)
Москва
N49. Всем привет!
Физ.нагрузка -хождение по магазинам, одиночный труд с детьми по дому, пока муж с мамой на даче можно оценить в 8,
Питание-мое нарушение это плов с постной говядиной 250г 4го числа, в остальные дни придерживалась пп-5,
Уход-не успевала (даже голову мыла под краном, чтоб побыстрей)-0.
Вес мой стоит (зато не набрала!) 75 кг.
Замеры совсем некогда, попробую ночью замерить сегодня.
План мой не есть много вечером, поменьше соленого. Мои достижения-месяц уже не ем хлеб, никакой, вот бы ещё отказаться от сладкого к чаю, но немогу, особенно когда дома такой жуткий холод, как сейчас и хочется согреться! А несладкий чай дуть совсем уж скучно.
Всем спасибо, пока!
Киров
Москва
Всем привет!!! №18
рост 163
вес 58,7 (-0,5)
ОГ 88
ОТ 72
ОЖ 81
ОБ 95
ОН 55
Выходные прошли никак( пролежала в постели с температурой, поймала какой-то вирус, даже сейчас себя не хорошо чувствую)
Поправлюсь и приступлю к тренировкам)
Москва
Москва
Привет) номер 26. Результаты не особо радуют...в общем вес пока на месте 63(, ОБ 102!, все остальное без изменений...
Ужасно ужасно ужасно...злюсь на себя, ругаю, каждый день встаю с утра с мыслей взять себя в руки окончательно, ан нет, что-нибудь да нарушится и идет все наперекосяк...хотя лучше потихоньку наверное приходить к прежнему ритму. Как подумаю, что майонез уже очеееееень давно не ела, жареное-и то радуюсь ))) про себя забыла вовсе на прошлой неделе, вечером прям не хватало сил ни на что(( эти злосчастные клыки у малявки не давали нам с ним покоя ни днем, ни ночью...ну а физнагрузка у меня была только силовая в виде ношения круглосуточно 11 кг моего счастья))
Так, Маша! (Это я себе очень строго говорю). Все! Вставай на лыжи! Завтра утром овсянка, в обед с мелким суп, вечером омлет, два перекуса и 1,5 л воды как минимум! Вечером массаж своих толстых ляшек и попы...еще завтра намечается фитнесуборка) (поняла, что мыть полы каждый день именно так-потрясающая нагрузка)! Продержишься эту неделю-куплю тебе (себе)))) что-нибудь красивое) короче, буду сама строгость!)))
Москва
Санкт-Петербург
если совсем нет времени, попробуй хоть просто втягивать живот, например в транспорте или в любое другое время, когда ждешь чего-то. Хоть немного, а мышцы будут тренироваться и подтягиваться. Так же можно напрягать ягодицы (конечно если никто посторонний не видит=))))
Москва
№80
Вес — 118,7 ОГ — 139, ОТ — 123, ОЖ — 129, ОБ — 130, ОН — 69
Планы те же. Приучаться к правильному питанию.
Санкт-Петербург
Как у тебя, кстати, с этим? может вопросы какие-то? что дается с особенным трудом, что легко получается? воду пьешь?
Москва
Новосибирск
Привет всем. С праздниками!!! ( которые для меня лучше бы не начинались, то и дело по гостям)
Номер 72.
вес 72. пару раз за неделю появлялась с утра цифра 71 с копейками, но потом исчезала к вечеру((((
Вообще конечно выходные не задались. Физнагрузка 0, питание 5, уход 0.
Цели на неделю — добиться всё ж таки 71 устойчивый ( можно и меньше)) ,возобновить физические упражнения, теперь видимо в домашних условиях, на фитнес нет возможности больше ходить ( бабушки на дачи разъехались), питание поддерживать и совершенствовать))) уход возобновить!!! Можно сказать, что всё по новой, а марафон то скоро заканчивается((( Буду стараться!!!)))
Санкт-Петербург
марафон то продолжится и летом, а вот само лето ждать не будет=)
Лулеа
Санкт-Петербург
Лулеа
Ульяновск
Санкт-Петербург
Саяногорск
№ 29
Вес — 80кг. ОГ — 101, ОТ — 82, ОЖ — 89, ОБ — 108, ОН — 60,5.
Лед тронулся, господа. Хотя в еде продолжаю косячить, но всё меньше. Долой косяки!!!
Москва
Привет! Припозднилась я с отчетом. Номер 50, выходные прошли бурно, поэтому все по 0. И сама неделя какая то бестолковая. Но 2 раза все же удалось позаниматься, минут по 15. С едой тоже по разному: в будни держалась, в выходные отрыв полный!
На сегодня: вес 57.8, ОГ 82, ОТ 69, ОЖ 82, ОБ 101, ОН 54
план на неделю все тот же - ПП, не есть на ночь, воды 1,5 литра( хоть тут проблем нет), не забывать мазаться АЦ, хотя бы 2 раза в неделю физнагрузка.
Москва
№59
Всем привет! Эта неделя самая была ужасная, мало того что физкультурой не занималась, так еще и шашлыки два дня ела... Уход - крема+баня три дня подряд)))
По показателям держусь, главное не в плюсе!!!
Вес — 51,4.
ОГ-83
ОТ- 65
ОБ — 88
ОН — 51
Цель на неделю — все таки заняться спортом.
Санкт-Петербург
Москва
Юрга
Санкт-Петербург
Москва
Тольятти
Всем привет!
Номер 8 выходные пролейнтяйничал. В целом 0 — 5 — 0.
Но, нисмотря на это, вес снизился на 800 гр и = 64,5 кг
ОГ = 90
ОТ = 73 (-2)
ОЖ = 80
ОБ = 103
ОН = 55 (-1 см)
Планирую на эту неделю — спорт (3 раза в непделю) + ПП + вода не менее 1,5 л.
Иркутск
Лыткарино
Москва
Номер 43
Привет. Я опять 80,9. Тут и комментировать нечего. Стыдно. Хотела бы сказать, что молодец теперь, но вот утро, а я уже нажралась незапланированной еды. Установка. Сегьдня пообедаю тертой вареной свеклой, без заправки. Это борьба с запорами послеродовыми у меня. Поужинаю ряженкой. Остаток недели очень строго отнесусь к пп. Обещаю. И хоть это не совсем по месным правилам, сделаю ка я завтра разгрузочный день. Творог и кефир.
Жуковский
Привет! Номер 70.
За выходные 0-7-0.
Вес и объемы на месте. План на следующую неделю — войти в колею обратно.
Санкт-Петербург
Подольск
Москва
Все праздники прошли в обычном режиме и без нарушений, эффект от массажа стал виден - кожа постепенно разглаживается, становится ровной.
Санкт-Петербург
№7
Я как всегда с большим опозданием, каюсь.
Вес 59,8
ОГ-93
ОТ-73
ОЖ-83
ОБ-96
ОН-54
Наконец-то преодалён барьер в 60 кг, хотя и были тортики на неделе, дошла до спорт клуба, постараюсь регулярно посещать.
Губкинский
Номер 20
5-5-5
Размеры что-то не радуют особо :)
Гуляю гуляю а потом прихожу и все наверстываю :(
От 86
Ож 92
Об 102
Он 46
Вес 69,6
Ог 91 (закончила гв)
Донецк
Номер 55
Вес - 59,6 кг. ОГ - 93, ОТ - 70, ОЖ - 83 (может, потому, что померяла после того, как воды выпила...), ОБ - 99, ОН - 57
Все так же. Все по-прежнему. Слежу за питанием, в остальном тишина.
Санкт-Петербург
№24
вес-71
ог-94
от-79
ож-88
об-107
он-65
наконец-то купила антицеллюлитный крем, мажемся во всю.ходим на фитнес 3 раз +1 раз бассейн.
Москва
Девочки привет!Я больше не участвую в марафоне,Катя удали меня.Немного приду в себя и может осенью с вами опять начну бороться за красоту.Всем спасибо.
Москва
46 73 Кг )) инета нету жуть )) оичеты будут позже ))
!)