Добрый день всем))Я с начала этой недели начала бегать, в первый раз пробежала 3 круга и стало очень плого( минут 10 было головокружение и страшная задышка) второй раз пробежала 4 круга, но как я их пробежала: 2 бегу 1 иду и снова так же, после пробежала 6( 1 бегу 1 иду быстро)потом 7 также и вчера таким способом 8.Смотрю как бегали другие и даже стыдно , что я столько не могу, на стадионе девчёнки реально по часу бегали без перерыва пока я там плелась трусцой.Как они так могут пока не понимаю 
Скажите кто знает, то как я бегаю можна назвать безрезультатной туфтой или все же будет какой то результат?) Еще я на правильном питании уже полторы недели.
Начала бегать по вечерам!К опытным есть вопросы!))))
Санкт-Петербург
я конечно не спец в беге и бегун из меня очень посредственный, но скажу вот что: не надо ждать от своего тела немедленного подчинения. Если телом не занималась долго, то мгновенных результатов требовать не приходится. Надо увеличивать нагрузку постепенно, потихоньку разработаются легкие, мышцы и будет бегать легко и приятно=)
0
06.06.2014
Ответить
Киев
Дак вот я стараюсь, вчера уже 2 бежала 1 шла в общем 8 пробежала.Для 4 раза думаю не плохо)
0
07.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
только бег нельзя бросать, это единственный его минус=)
0
09.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
говорят, что сердце страдает, привыкнув к нагрузкам и потом не получая их в полном объеме.
0
09.06.2014
Ответить
Киев
оно и так страдает от моего систематического употребления никотина((
0
09.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
ну ничего, если есть цель бросить, то можно=))) я сама, как выпью алкоголь, так руки тянутся к сигаретам, уже и не употребляю алко, чтобы не было доп. соблазна=) курила 8 лет, потом как забеременела — все, как отрезало, ттт=)
0
09.06.2014
Ответить
Киев
Я забеременела и бросила сразу, сказала себе что потом покурю, так оно и получилось. курить всегда было желание начала будто и не бросала когда ребёнку было 2 месяца.
0
09.06.2014
Ответить
Москва
Чтобы худеть нужен определенный пульс, вот можете расчитать! И не важно, бегаете вы или ходите быстро, все по ощущениям
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75
Например:
Вам 35 лет. Тогда:
220 – 35 = 185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139
В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.
Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.
Если нет пульсометра можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой. Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:
Очень легкая – Вы поддерживаете разговор без проблемЛегкая – Вы говорите с минимальными усилиямиУмеренно-легкая – Вы ведете беседу с небольшим напряжениемУмеренная – Вам становится труднее говоритьУмеренно-высокая – требуются значительные усилия, чтобы поддерживать беседуВысокая – Вам уже сложно произносить словаОчень высокая – Вам разговор дается с трудомПиковая – вы не в состоянии разговаривать
0
21.06.2014
Ответить
Краснодар
Какой у вас вес? Может сначала похудеть немного нужно? Я тоже бегала чуть больше года назад,было очень плохо и ещё колени и себе ушатала,ходить не могла. Потом похудела и нормально,отдышки небыло уже и даже Джиллиан мейклс " Ускорь метаболизм" запросто скакала от начала до конца.
0
06.06.2014
Ответить
Киев
рост 157 вес 58-57, я и так пытаюсь похудеть, ем мало уже полторы недели. исключила соль,сахар,мучное ,жирное ,жареное, ем только фрукты,овощи,овсянку,кефир с имбирем пью.Правда есть вредная привычка,люблю курить!Бросать скажу честно пока не настроена.
0
06.06.2014
Ответить
Кривой Рог
я начала бегать с лет этак 18-ти (сейчас 26) месяца 3 было очень трудно. У нас стадион 200м, так вот я могла пробежать только 5-6кругов(((( но со временем я смогла бегать 30-35 еще и силы оставались на упражнения на турниках! Главное правильный темп и дыхание! Я вдыхаю носом, выдыхаю ртом. Сейчас без бега жить не могу, если не бегаю, то голова болит, плохое самочувствие. Удачи!
0
11.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Бегать — вредно для коленей и для лица (разбивает коллаген), лучше эллипс, степпер, велотренажер. Чтобы плохо не было, надо плавно входить и плавно выходить из тренировки (20 минут — постепенный вход в темп, 20 минут — в хорошем темпе, чтобы ЧСС была в кардиозоне, 20 минут — выход).
0
12.06.2014
Ответить
Саратов
Это пройдет, все достигается путем тренировки. Я тоже поначалу такие же ощущения испытывала. А сейчас бегаю в удобном для себя темпе. Могу бежать долго не останавливаясь. Продолжайте:) По моему мнению, для бега нужны хорошие кроссовки, чтоб сберечь суставы.
0
06.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Бег полезен только если вы регулярно будите этим заниматься. А если так только перед летом, то это все ерунда
0
06.06.2014
Ответить