Привет, ну, кто у нас самая стройная, самая красивая? Конечно - это ТЫ!
1. УКАЗЫВАЕМ СВОЙ НОМЕР!!!=)))
2. Отчитаемся за пятницу и выходные: вес, физнагрузка, питание, уход.
3. Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Анализируем прошлую неделю: что получилось, что не удалось.
5.Пишем план на следующую неделю.
Таблица за 5 неделю))
П.С. Девочки, что-то я совсем иду не в том направлении - дайте мне пинка(((
Москва
Привет! Стройняшка, не сдаваться, нос по ветру! Ничего страшного не случилось, дала себе отдохнуть и снова в бой.
Мой номер 26
Пт 0-10-10
Сб 0-2-10
Вс 10-10-10
Вес 62
ОГ 92
От 72
ОЖ 84
Об 94
Он 52
Моя попытка рассчитать КБЖУ откладывается до покупки кухонных весов, глазомер не работает... К ПП полностью привыкла, с перекусами и чередованием блюд. Вода стабильно не менее 2 литров. Уход: с ним то у меня проблем не было, добавила массаж живота и сегодня первый сеанс массажа спины. Спорт: начиталась много интересного. С весом то у меня проблем нет, только с дряблостью и кисельностью, поэтому надо топать в тренажерный зал. Пугает перспектива остаться один на один с железками, к которым даже не знаю с какой стороны подойти. Короче, на текущей неделе надо определиться, какой вариант выбрать: или фитнес центр со всеми прибамбасами (без тренера) или районную качалку (надеюсь, там тренер есть и погоняет меня)... В связи с этим, мотивация занятий с ДМ растерялась и пятницу я ее не включила...
Москва
Тоже читала. Но думаю, что 2 раза мне будет мало. В фитнесе вчера предложили в подарок 2 занятия по часу с тренером. Ну не знаю... Как можно успеть за час посмотреть уровень моей подготовленности, определить проблемные места, рассчитать мой вес, количество повторений и подходов, показать каждый!!! тренажер, научить правильно делать, отследить технику выполнения, дать рекомендации по питанию. Хотя цена там очень заманчивая, 7 600 в год. За трен.зал, кардио, групповые, сауна. Вот и маюсь.
Москва
Наташа обязательно сходите в зал и посмотрите, что да как там, мы так за заманчивую цену в Империи Фитнеса на Кантемировской абонементы купили, пришли позаниматься, а там столько народу и запах пота аж глаза режет (реально не преувеличиваю тк я не брезгливая) так больше и не пошли.
Москва
Оля, огромное спасибо за совет!!! Я вчера везде нос сунула, от природы жутко любопытна) Обратила внимание, что народу не так уж и много, а душно. И небольшое окошко чуть приоткрыто. Т.е. ни о какой системе вентиляции мечтать не приходится.
Москва
Может поискать?. В другом клубе, все скидками заманивают, правда, он с бассейном. от 40 т.р. Я то думала везде так... Сын мой тоже ходит, но у него абонемент студенческий стоит 10900. Я определилась, очень довольна! Сходила сегодня в "качалку", там семейная пара, больше 25 лет работают, приятельствовали с родителями нашими. Узнали меня, говорят, приходи хоть каждый день, когда удобно, занимайся, все поможем, научим, мышицы сделаем. Так душевно! 800 рублей в месяц, это уже для меня не важно, но к обсуждаемой теме просто.
Москва
Кот тоже тренируется?))) А как работать - так ни сил, ни времени не останется, к сожалению.
Москва
Мой жиртрес был 12 кг. Ты про Арену пишешь? Что там с тренером 400 рублей? А вот еще нашла у тебя " Клуб любителей спорта" на пл. Революции, 9. Похоже, на бюджетную организацию, не сайта, ни рекламы.
но час это очень даже нормально, если тратить в день на спорт. А сколько ты хочешь времени уделять спорту?) По-моему час это самое то. Я в дни кардио катаюсь без перерыва 45 минут (меньше без толку, больше вредно для сердца), а в дни силовых тоже не больше часа — все упражнения по три подхода. Главное заниматься, не филоня 
То есть не еле-еле с большими передышками — тогда конечно и всего дня мало будет)
Москва
Спасибо за совет! Я имела в виду, что 2 часа индивидуальных занятий мне будет мало, что б все разъяснили и показали. У меня всегда масса вопросов))) Приняла решение идти в "качалку", где хоть и нет красивых и современных тренажеров, но где тренер всегда на месте и всегда поможет, посмотрит за техникой, отследит, составит план нагрузки. Планирую 3 раза в неделю: пн, ср, пт. А кардио (2 раза в неделю) уже дома.
Петрозаводск
Петрозаводск
вот-вот..срывы мне кажется у многих бывают......и у меня)))иногда так гадости охото натрескаться)))))но сдерживаю себя..понимаю что смогу позволить себе это,когда увижу заветную на весах цифру....там уже и можно расслабится а потом просто на разгрузках сидеть....по мне если честно зимой сложнее худеть.....мне проще по весне и летом...там организм сам как-то стройнеет)
лето у меня уже было)) там каждые выхи какой-нибудь подвох типа винца, шашлычка... А осенью никакой дачи — так что, карты в руки, как говорится... Занимайся и питайся)
Дубаи
эх а я все ем))) ещё потереть люблю и добавлять везде! а особенно бри)
при учете, что на нямки не налегаешь)
Петрозаводск
ничего, что пока нет результатов. Будут. Вода разгоняет обмен веществ. Я уже могу себе кое-что позволить съесть, чего раньше боялась просто даже понюхать.
Москва
1. #40
2.пт: 10-9-10
Сб: 10-5-10
Вс: 10-5-10
вес -69,3
3.
ОГ 91
ОТ 80
ОЖ 91
ОБ 96
ОН 54
4. В принципе организм привык к такому типу питания. Первое время хотелось жареного или салата с майонезом;(( сейчас я все тушу или запекаю, очень редко обжариваю на сковороде без масла. Все колбасные изделия заменили запеченным мясом или куриной грудкой. Бывают конечно срывы в виде конфетки. По весу и объемам разницы нет, но визуально тело стало более подтянуто.
-
5. Давно хотела ввести постные дни( но это для души больше), будет их три( пн., ср., пт.,). По питанию оставлю все как есть, что бы привыкнуть окончательно. Уход такой же как и был. Спорт: начала 30 дневку с ДМ, и оставлю растяжку и наверное пресс с приседаниями( очень уже привыкла к ним).
Юля, а ну-ка не расслабляться !!!! У нас осталось совсем мало времени до НГ!!! В перед и только в перед!!!
P.s.: может ты от нас заразилась? На той недели тапки летали же
Подольск
Москва
Привет;))
Конечно можно;)))
Я без мяска совсем не могу, а вот три дня в неделю нормально выдерживаю. На прошлой недели от молочаи не отказывалась, а сегодня полностью на ростительной пище ;))
Москва
Объемы да:((( но на ногах уже мышцы видно;(( живот вот ни как не уйдет, но это мой косяк жрать кушать надо меньше;((
Хлебушек у моих на ура идет, я по утрам тоже его ем. Я стала в него еще отруби добавлять. А сверху на него сыр плавленный (домашний) мажу.
там мой вес, мои параметры, его вес и параметры (в закладках заскринилось))
Дубаи
ну молодец :) табличка кстати хорошая идея чтоб видетб изменения)))))
№15
Пт.Вес 74,3 10-10-10
Сб вес ? 0-0-0
Вс вес ? н/п-7-10
Вес 74,9 (0) ОГ 97
ОТ 82 ОЖ 99
ОБ 103 ОН 58
Я на неделе держусь – но как эти дурацкие выходные – всё… ((( Даже не взвешивалась — чтоб совсем не расстраиваться((((
По физ-ре не всегда выкладывалась по полной((
Уход был полный.
План: Тот же.
Люберцы
Новосибирск
Москва
Привет!
Номер 6
О гр 111
От 100
Ож 101
Об 109
Он 61
87 ( критические дни блин)
Пят п 10-ф5-у5
Сб п 10-нз-нз
Вс п 10-нз -нз
Короче чёт я совсем теряю стимул( даже есть желание все бросить)
В этом "Ох" не чувствуется боевого духа(
Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя — ВДОХНИ ЖИЗНЬ и пойми, что ты можешь все...
"Если нет сил победить, пусть хватит гордости не сдаться."
Новокузнецк
Новокузнецк
Новокузнецк
ну как-же цель моя в конце поста "...цель прежняя увидеть на весах 78,9..,а Ф и У на прежнем уровне", сегодня отдыхаю от ДМ, хотя привыкла и хотелось чего-нибудь поделать))
Подольск
Подольск
а когда бюст отсутствует, а живот наоборот, то бишь присутствует, все думают, что ты беременная)))
А с бюстом -нет такого впечатления=))
ой, вспомнила — летом 2013 года, когда была под центнер, пошла искать купальник — и чёрт меня дёрнул померить совместный — это было что-то!!! Я увидела реальную матрёшку — сиськи в остатке обтянулись и живот такой пухленький)))
Всем привет!
#1
Девочки! Ругайте меня сильно-присильно!
Началось все с зефира, который я поедала четверг и пятницу! А потом Остапа понесло! В субботу наварила сливочного супа с брокколи, плова, пирожков с капустой, картошкой, испекла пирог с малиной и Филадельфией. И конечно же все это ела. Муж гадюка сказал что ну его нафиг, твое пп с похуданием, забитый холодильник вкусняшками ему очень нравится. И вообще я и так красивая!
Пт, суб, вс 10-0-10
Вес 91.8!
Параметры не изменились.
План на неделю: пп, и очень много спорта! Удачи мне!
Дубаи
мне в этом плане легчеё я не умею петь ни пироги, ни пирожки, ни торты и тд) а ты модец, умеешь всё готовить, но тебе надо это всё сделать, подать на стол и радоваться как муж поедает))) короче держать себя в руках :) естественно ты и так красивая, но совершенстованию нет придела ;)
Ох, готовить то я умею, еще бы есть разучилась и было бы супер! Спасибо за поддержку!
Стаханов
Стаханов
Это так кажется)))спасибо. Мой спасательный круг капец*(грудь после кормления (.есть цель)
Новосибирск
Люберцы
4.Вчера попробовала заниматься с Шоном Ти — круто,муж в конце спросил,жива ли,видимо,так пыхтела:) Наладила питание — вес не прыгает. Уход не проходит даром — кожа пришла в себя.
5. План — ШонТи(Т25)+трен.зал,план тренировок есть на месяц, Эту неделю считаю КБЖУ — корректировка курса Уход: Льняное масло(2б)+Контр.душ(4б)+Сон до 22:30(4б)
Москва
Москва
Доброе утро!
Номер 47
ОГ 85, ОТ 68, ОЖ 79, ОБ 96, ОН 54
Вес сегодня 58.6 кг... вчера очень много кушала, пришли кд, так что ближайшие дня три физ нагрузка у меня не планируется...
пт 58.4 10-7-н/п
сб 58.6 10-3-5
вс 58.3 н/п-0-5
Топчусь практически на одном месте, злюсь на себя очень, но отступать не планирую!!! Вот прям чувствую ещё чуть больше усилий приложу и вес начнёт сдаваться)
надо получать только хорошие эмоции во время марафона, это лучшая мотивация для его продолжения)))
Москва
Вот сегодня я на себя не злюсь- весы меня утром порадовали )) на 600гр меньше, чем вчера!
Всем привет! №44
пт вес 61,5 ф10-п10-у5
сб вес 61,3 ф10-п10-у0
вс вес 61,4 ф н/п — п10-у0
Вес сегодня 60,9кг
ОГ 91
ОТ 75
ОЖ 89
ОБ 95
ОН 52
Эта неделя была хорошей, я собой довольна. Настрой боевой!)
План на следующую неделю: 3 дня фитнес+йога с зале, 3 дня 3мили с Лесли. Воскресенье без тренировки, но разгруз. С уходом пока не заморачиваюсь, но желательно хоть на ночь мазаться кремом)
Юля, это специально для тебя:
Дубаи
ну наконец-то я дошла до бб :)
итак, номер 38
пт н/п-10-10
сб 10-10-10
вс 0-10-10
вес 59
объёмы те же, кроме ож 77(-1)
на этой неделе мне было лениво немного, но за выходные собой довольна))) в ВС заниматься не было сил, и вообше состояние не очень... а в понеденьник опа и эти дни, ну всё понятно, откуда моя воскресная вялость) так что в ближайгие дни спорт пожалуй будет н/п
питанием довольна, буду продолжать, крема и массажи, к концу недели думаю позанимаюсь)
дорогие девочки, всем удачи во всех начинаниях))
Санкт-Петербург
Подольск
Москва
OГ- 112
ОТ=ОЖ- 99
ОБ- 113
ОН-66
Удалось сходить всего 1 раз в бассейн и заболела
План на неделю:
1)долечиться
2) час ходьбы на дорожке ежедневно+ 3*15 пресс
3)питьевой режим
4)вернуться к пп по вечерам (салат с тунцом в сс)
Москва
Владимир
Сегодня : вес 82,7 , объемы те же, только ОБ -1 см)))
Выходные: пт 10-8-Нп, сб н.п. -8 10, вс 0-8-5...питание хромает, жор бывает неконтролируемым, особенно, когда покормлю грудью. Подсела на тушеные кабачки, а потом выяснила, что у дочки после этих кабачков живот крутить начинает...Физкультуру через силу, но делаю. План : поменьше есть, побольше двигаться.
Привет.
Номер 39
Пт вес не помню((( Ф-5, П-10, У 10
Сб вес 59,1 Ф 0, П 10, У 10
Вс вес 59,2 Ф 0, П 10 У 0
Сегодня вес 59,3
ОГ 90,
ОЖ 81
ОТ 76
ОБ 92
ОН 50
По выхам были другие планы, но были некоторые обстоятельства и физра была просто невозможна
Юль, пинка даю, ты столько сбросила, тебе чуть-чуть до цели. Вот пишу тебе это, а сама уже забиваю потихоньку(((
Москва
Иркутск
Курган
Берлин
Возвращение)
Н 33, результаты как 2 неделе назад ( можно не буду копировать. Что-то стою без изменений.
Программу оставляю такую же, добавляю ежедневное взвешивание. И стараться и еще раз стараться, а то все отговорки)
Москва
Всем привет!
#18, вес 80, объемы те же. План пп, увлажнявшей крем, физуху исключили из-за грыжи:(
Санкт-Петербург
84года)
кошмар!!!!!! А ну прекрати немедленно!!! 
супер!