43 День 06. 07.

Извините за опоздание с отчетом1. 302. Пт 0-10-0Сб 5-5-0Вс 10-0-03. 68,24. Размеры не изменились5. Не очень довольна, опять же на выходных был праздник живота  (были на крестинах)6. Не обжираться в субботу и воскресенье

Всем привет! Номер 31. Пт 5-5-5, сб и вс 10-10-10. Результат:Вес 76,8ОГ 110ОпГ 86ОТ 81ОЖ 90ОП 105ОР  31ОН  60Из личных достижений — довольно долго продержалась без сладкого/мучного (завалила этот параметр всего 5 дней из 30). Джинсы явно стали великоваты (снимаются не расстегивая), но хочется продолжить. Вернулась в добеременный вес (до последней беременности), теперь хочу дальше, в свой вес до 3й беременности, так что следующая долгосрочная цель увидеть на весах первой цифру 6! ну и для начала дойти до 75 и закрепить позиции :) Заметила, что основной отвес у меня идет за счет длительных прогулок (так чтобы в парк на весь день) и катания на роликах (на выходных каталась по 4 часа в день!). А сантиметры уходят за счет силовых тренировок или комплексов типа Джилл... Так что чередую - на выходных повышенная кардио нагрузка, на неделе- комплексные силовые тренировки и пара дней отдыха.

Привет!№45Вес 57.4Бейте меня, все дни -0-0-0! Стыдноог-89от-71ож-88об-96ор-53он-27. Все на местеНеделя прошла плохо, в борьбе со своим жоромТоже кд близко, надеюсь победить жор, продолжаю пп

Добрый вечер! 1.Номер 11.2.Пятница 5-10-10; Суббота 0-5-0; Воскресенье 10-10-0.3. Вес 60,54. ОГ — 86, ОР- 27, ОТ-68, ОЖ-81, ОБ -92, ОН-56.5. Неделей довольна, срывов не было. Быстро набранные килограммы также быстро и ушли. Единственное ,не покидает чувство, что мало ем.А как все успеть и еще и поесть с двумя прогулками ума не приложу.6. План не срываться в еде и есть почаще и поменьше)))Хотелось бы поднакачать живот и ноги, но не смогу, т.к. нельзя нагрузки-компенсировать буду также ходьбой на дальние расстояния. Ну и уход тот же.

Номер 47, 10-5-н/план, 10-10-10, 5-5-н/план, 10-0-10, вес 69,7 кг, ОГ88, ОТ74,ОЖ88,ОР 25,ОН 58, ОБ 104, тяжело придерживаться 1500 ккал в день, особенно когда готовить себе совсем некогда, но стараюсь как могу.

Номер 41, вес 56.1, ФПУ 0-10-0, ОН 55, ОР 28, ОТ 68, ОЖ 84, ОГ 88, ОБ 95. Неделя прошла так же, как иипредыдущая, на тренировку удалось сходить один раз. Предстоящая неделя обещает быть тяжелой в плане питания, т.к в пятницу у мужа ЮБИЛЕЙ...Буду стараться всеми силами не набрать, и поддерживать вес. Ну и тренировки.

Привет, номер 4. Пятница 10 - 10 - 5. Суббота и воскресенье 0-0-5. Вес 77. Скоро КД, ем фрукты и ягоды. Жалко летом не есть сезонные фрукты) Слишком я расслабилась, надо снова собирать себя, ибо отодвигаюсь от заветной цели. Ог 102, ОТ 76, ОЖ 97, ОБ 101, ОН 60. ОР 29.

Всем привет. №26пт 0-10-0сб 10-10-10вс 0-10-0вес 67,1кгог 91от 78, об 97,5он 55ор 29Неделя прошла хорошо. Закончила 30-дневку с ДМ. Начала силовые дома для новичков по видео в ютубе, очень нравится, занятия через день, что очень удобно. Только кардио хотелось бы добавить, но пока и так ничего вроде, вес уходит и это радует. У меня тоже скоро КД, главное не набрать в это время. Кстати, попробовала Сибирскую клетчатку, супер вещь, кишечник хорошо чистит, но каждый день пить не буду)))

№43Девочки, я стихийно осталась в гостях, поэтому ни замеры, ни вес не могу сказать. Вернемся завтра. И сразу отпишусь. ФПУ у меня за все дни 10-10-10

№ 48Субб 10-10-0   и воскр 10-10-10Вес 86,6Параметры: ОБ -106 , ОТ — 92, ОЖ — 103, ОГ — 115, ОН — 62, ОР — 34.Закончились КД, блин, прям чувство что я вся опухшая. Не простая была прошлая неделька.План на след неделю — не сорваться, продолжать ПП, высыпаться и пить воду.