День 8 и 9 ~Похудение на СПОР~

Привет мои дорогие! Простите, вчера не успела я создать отчётный пост - целый день мотались по Москве, так сказать использовали выходной день по максимуму, приехали почти в полночь.

Сегодня отчитаемся за два дня.

Девочки, а употребляете ли вы в пищу отруби? Ведь известно,что они содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, которые непосредственно участвуют в липидном обмене. В состав отрубей входят витамины B1, B2, B6, PP, а также провитамин  А (каротин)  и  витамин  Е. 
Отруби  богаты  минеральными  веществами. 
Среди них  -  калий, магний,  хром, медь,  селен и  другие микроэлементы. Благодаря такому составу  отруби  являются  незаменимым  диетическим  продуктом.     
Но главное достоинство отрубей  -  высокое  содержание пищевых  волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Для себя я решила употреблять каждое утро столовую ложку отрубей со стаканом воды/кефира, желудок при этом будет чувствовать себя отлично!!(Вот и проверю   )


Итак. Жду ваших отчётов за вторник 3 ноября и среду 4 ноября!

Пишите ваш номер!
Отчитываемся по 10-балльной шкале. 

У нас должно быть 3 оценки: 
за физнагрузку, за питание и за уход. 
Если все прошло как мы 
планировали - ставим 10 баллов, если на половину - 5 баллов, если 
соответствовать плану не вышло - 0 баллов.Ф-П-У