Всем доброго утречка!!!
Сегодня мы начинаем наш марафон! Задание на сегодня: составить себе программу занятий и начать=))) 15 минут - это минимум, больше можно - меньше нельзя=)))
Ежедневные отчеты будут очень простыми - занимались - 10 баллов, не занимались - 0.
С замерами: берем рулетку, растягиваемся как можем на шпагат (прямой и поперечный) и измеряем расстояние до пола. Дальше наклон вперед (обязательно прямая спина, это важно) - измеряем расстояние от груди до пола. Так мы немного проконтролируем, насколько удалось растянуться. Эти данные я буду заносить в табличку. Т.е. от вас: Шпагат продольный - Nсм, Шпагат поперечный - N cм, От груди до пола - Nсм.
Я буду заниматься по видео Екатерины Буйда http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U
Это видео для начинающих, мне очень нравится этот комплекс, я после него летаю. Вы можете выбрать себе любое другое видео или заниматься вместе со мной=)) так же можно чередовать занятия на разные виды растяжки.
Я желаю всем нам удачи, растяжка это полезно=)))
И не забудьте указать номер при отчете!!!
