Хочу поделиться своим примерным меню. Конструктивная критика приветсвуется!!
В последнем перекос в белки тк была тренировка и после нее объелась творогом, а днем не успела ничего нормального себе приготовить.
Красногорск
Рацион хороший, теперь я попробую есть больше орехов, еще мед в кашу с утра, что бы набиралось 1200 ккал.
В вашем рационе я бы подкорректировала орехи. Пишут, что их нельзя смешивать с другой пищей. В идеале они должны составлять отдельный перекус. Я попробую питаться так: с утра льняное масло, овсянка, перепелиные яйца, курага, мед. Через 3 часа перекус орехами 20-25 грамм. Ну и через полтора часа обедать уже можно.
Раз или два раза в неделю завтрак фруктовый. Бананы я бы тоже оставила только на утро.
А что вы с желтками делаете?
0
27.03.2013
Ответить
Химки
утром мужу и детям скармливаю) а днем выбрасываю, что с ними еще делать, я обычно варю яица, если жарить то сырые еще можно на маскукакую-нибудь пустить Про орехи спасибо, не знала этого. А бананы после обеда я ем только если вечером в зал иду)
0
27.03.2013
Ответить
Красногорск
Я сначала тоже разделяла белки и желтки. На меня мои домашние смотрели как на идиотку)))
Желтки я на маску для лица или волос использовала. Кстати очень хороший эффект.
Теперь я у друга, который ходит в качалку взяла протеин лактомин. И пью вместо яиц.
0
27.03.2013
Ответить
Химки
Я все думаю нужно мне это или нет. Наверное рановато, но от белков уже скоро тошнить будет чесно говоря)
0
27.03.2013
Ответить