День 17. 04.02

Номер 10

Девушки, привет) Я новенькая) Весь ноябрь была занята в другом городе, ужасный режим питания - по 8 часов голодала и вечером могла наесть лишнего, плюс "в отпуске" баловала себя пироженками каждый вечер иииии никакого спорта все это время. Вчера прилетела домой и сегодня возвратилась к ПП и спорту, но о сегодняшнем дне я напишу завтра (правильно понимаю, что отчитываемся за вчера?). А сегодня представляюсь).

У меня двое деток. Старшей 3,5 и все еще ждет очереди в детский садик, поэтому дома с нами, младшему 7 месяцев. За беременность наела очень много лишнего. На учет встала с весом в 62 кг и 46 размере одежды, а на роды пошла с весом 83 кг, 54 размер одежды верх и 52 низ. После родов месяц надеялась, что все само уйдет через ГВ - надежды были напрасны) Тогда села на ПП и спорт и к пятому месяцу малыша вес был 64 кг и снова 46 размер одежды. За сладкий ноябрь я сильно расслабилась и что имеем сейчас:

Рост 170 см

Вес 64 кг

ОГ 94,4

Объем под грудью (из-за ГВ грудь до сих пор сильно наливается и дополнительно я измеряю и под грудью для бОльшей информативности) 75,5

ОТ (самая узкая часть) 74,5

ОЖ (по пупку) 82,4

ОБ 99,2

ОН 49,5

У меня могут быть дни, когда спорт не предусмотрен, тогда я буду писать - н/п. Это дни, когда муж заступает в наряд на двое суток, поэтому спортом возможности заняться нет совсем, или когда у меня выходной от спорта (про выходной напишу ниже)*. Спортом я занимаюсь дома, когда муж приходит после работы и берет обоих деток на себя)) Раз в неделю мы с мужем позволяем себе поехать и поесть вкусных вредностей, в нашем понимании это сладкое с быстрыми углями, например пироженки, печеньки и прочая порнушка)) Остальные дни недели я придерживаюсь ПП и занимаюсь спортом. Мой режим такой:

* день кардио, день силовые и день выходной от спорта. Я считаю, что мышцы должны отдыхать после силовых, так как восстанавливаются мышцы после силовых тренировок 48-72 часа. Слишком много кардио тоже боюсь делать, так как читала, что во время кардио организм сжигает жир, в итоге после долговременного занятия кардио (на протяжении длительного времени) организм понимает, что его пытаются обмануть и отобрать самое любимое, впадает от этого в стресс и при первом же удобном случае запасает еще больше. Поэтому такая вот очередность, а в совокупности имеем 5 дней в неделю с физической активностью) Занимаюсь я по 45 минут, дольше, считаю, сжигаются мышцы, а именно они нам нужны для того, чтобы сбрасывать ненавистный спасательный круг. Именно поэтому мышцы я очень-очень стараюсь беречь. Как? После любых тренировок выпиваю протеиновый коктель (изолят сывороточного протеина), во время тренировок пью БЦАА, завтракать стараюсь в течение получаса после пробуждения и панически боюсь любого чувства голода, чтобы организм не начал сжигать мышцы, именно поэтому ем очень часто) Калории не считаю, выпиваю 1600-2000 мл воды в день, не боюсь жиров, и животных тоже (молочка с жирностью от 4 до 6%, шоколад молочный на стевии...), в общем, в течение дня я перекусываю вкусно и сладко). Ем на ночь и даже ночью (если ребенок ночью проснулся и "попросил" поесть, в полудреме все равно организм начинает работать и, если ты голоден, сжигать мышцы). Худею в удовольствие. Что еще? Спорт ненавижу, поэтому нашла для себя выход - если уж без спорта никак, то нужно изменить к нему отношение. А отношение меняется, когда с 54 размера за несколько месяцев ты возвращаешься в 46!)) Пыталась заниматься кардио под фильмы и сериалы - никак. Очень заряжает ритмичная музыка в среднем темпе. Почему в среднем? Потому что каждый организм по разному реагирует на кардио, у кого-то коридор жиросжигания в одной величине, у кого-то в другой. Известная формула 220-возраст и от него 75% даже самим автором признана как далекооо относительная. Поэтому эмпирическим путем я выявила свой коридор (можно не заморачиваться, а пойти и измерить на специальных приборах, но это ж идти надо :D). Силовые всегда в поиске, любопытно было бы проконсультироваться с профессиональным тренером по поводу нагрузок. Пока остановилась на курсе "Я хочу такое тело" по 15 минут. Объединяю 3 комплекса в одно полноценное 45-иминутное занятие силовыми)

По поводу ухода. Пользуюсь и всем рекомендую линию уходовых средств от Глории. У меня клубничный скраб для тела и масло для обертывания с белым шоколадом. Великолепные средства!!! В основном все, или просто наношу, или наношу и обматываюсь пищевой пленкой (по настроению). Маски для волос, сейчас маска фирмы Иноар, обалденный состав и такой же эффект. Вроде бы про все рассказала) Будем общаться, делиться опытом, мотивировать друг друга))

Только думаю не вес все же, а объемы))

Привет!

№16

ПСУ: 10:5:5

Результат недели :

Вес 57(-1.2)

ОР 32

ОГ 90(-6)

ОТ 72

ОЖ 90(-4)

ОБ 101(-2)

ОН 59

Для меня трудно худеть первые пол года, так как активно кормлю грудью, гормоны прыгают. Но знаю девочек, кто за три мес. после родов приходил в форму.

Мотивация : убрать лишнее, перейти на правильное питание, так как вредности только зашлаковывают организм, хорошо себя чувствовать, доказать, что я не хуже других. Правда животик не будет таким как раньше, растяжки по всему животику. Сейчас стараюсь ухаживать за кожей.

Привет. № 4
Вес 62,6
ФПУ за субботу/воскресенье: 5-10-0
Параметры без изменений.
Меня мотивирует то, что после родов я не влезаю практически во всю свою одежду) И к лету хочется привести себя в форму, а сбрасывать нужно много, поэтому начинать нужно уже сейчас.

№ 9

Вес 58,7 кг ( - 800 гр с прошлой недели ) - в принципе довольна ,что вес уходит, но на этих выходных пп не получилось, в субботу, как обычно расслабилась, а в воскресенье пекла новогоднее печенье, ну и как не попробоать штук 10 :( На этих выходных будет только пп, разве что в субботнее утро какая- нибудь вкусняшка.

ОГ 91
ОТ 77
ОБ 94
ОЖ 93
ОР и ОН без изменений

Моя мотивация - летом поехать на родину стройной и красивой, и осенью выйти из декрета лучшей,чем была до него :))

Привет! Поздно отчитываться,дома был форс-мажор.

Я #15

Вес 82,2

Грудь,руки и ноги без изменений 😕

Талия 87

Живот 111

Бедра 111

Вес и объемы уходят медленно,жуть. Хотя если бы последние несколько дней не были первыми,результат был бы лучше...

Привет, девочки! №7

Результат недели: в понедельник утром вес 73,9 (совсем плохо уходит, хотя стараюсь...

ПСУ 10/10/10

Объемы:

ОГ-97,ОТ-79,ОЖ-93, ОБ-107, ОН-66, ОР-36 кое где немного убавилось)

Мотивация: быть стройной, красивой и здоровой!!!

№ 8. Приветик.

У меня 93, так что привет, но к счастью начались КД наконец и меня отпустил жор и отеки.

Мотивация у меня родить ребенка.

Номер 1 вес 69(-1,5) за неделю

Мотивация одна видить в зеркале красотку, а не 🐷

Привет! Я #6.

Псу 6-0-0. Расслабилась немного(((.