~ СТРОЙНАЯ ОСЕНЬ~ замеры

№4 Рост 169 Вес 74 ОГ 104 ОТ 82 ОЖ 96 ОБ 97 Цель 65 кг.

№1 мои замеры: ОГ - 85, ОТ - 68, ОЖ - 87, ОБ - 95. Вес 55,4, рост 163см. Цель 51 кг, а в идеале уменьшить ОЖ хотя бы на 5 см. 3 раза в неделю тренировки: 1 ДМ - плоский живот, 2 - пляжное тело с Катей Буйда, 3 - растяжка с Катей Буйда.

Добрый день. Мой номер 11. Вес 74,3 ОГ 94 ОТ 84 ОБ 106 О ног 62 Как мерить ОЖ не знаю, т.к.его у меня нет. Моя цель - быть минимум 70 кг. Муж ругается и говорит, что и так очень хорошо. Но нет предела совершенству.

2. Замеры пока не могу точно сделать, в раз'ездах. рост 158，вес примерно 60. Ог-90，от-70，ож-78，об-90. Хочу 50 кг и 86/63/86

Привет! Номер 12 Рост 160 см, вес 67,2, возраст 27 ОГ 92,0 ОТ 77,0 ОБ 110 ОЖ 91 ОР 29 ОН 63 Цель по весу - за два месяца восемь кг, к новому году увидеть цифру 57 - добеременный вес Цель по уходу - начать им заниматься! В планах кофейный и овсяночный скраб, крем увлажняющий подобрать Цель по спорту - вернуть крепкие мышцы. Тренировки 3 раза в неделю, хотя бы дома. Цель по питанию - есть чаще, но меньше и правильнее. Минус сладкое, плюс овощи и фрукты. Убрать ночные перекусы ' под сериальчик ' Заниматься собой лень, быт плавно съел меня с головой. Хочу встряхнуться и начать собой заниматься - это самая важная цель марафона для меня.

Привет ! № 14 Рост 164 см , возраст 53 года Вес 69 кг ОГ-99 ; ОТ- 82; ОБ- 107 ; ОЖ- 103; ОН- 56 ; ОР- 31 Последние два года упорно набираю вес , стараюсь придерживаться правильного питания , но вот с физ нагрузкой не всегда получается !!! Очень хочу вернуть свой прежний вес , хотя бы 63 кг !!!

Привет!! Почему то не пришло сообщение по замерам, хотя подписана ((( Я- номер 6) Рост 158 см, возраст 38 лет, Вес 69,2 кг. Цель минус 8кг. ОГ - 94 ОТ - 79 ОЖ - 89 ОБ - 104 В принципе уже с января пытаюсь привести себя в форму). Участвовала в марафоне в январе и потом продолжала придерживаться ПП и немного спорта. Скинула 8 кг, но удержать удается только 5(((. Расслабилась, конечно(((. Поэтому марафон, надеюсь, мне поможет скинуть еще кг 8))). План: Соблюдать ПП. Уменьшить порции, чтоб желудок сократился, а то понимаю, что жру очень много, хотя и зачастую ПП(((. Поэтому вес и не уходит(. Спорт: 5 дней/в неделю:3 дня кардио, 2 -силовые. Каждое утро буду делать планку 1 мин. ВОТ ТАКИЕ ПЛАНЫ!!! Уход: буду делать кофейный скраб. В субботу у нас всегда баня, там делаю медово-соляной скраб. Цель всего марафона -конечно же скинуть ненавистные кг жира! Отказаться от мучного и сладкого!

Привет всем. Номер 15. Вес 80,3 кг ОГ 107 ОТ 95 ОЖ 106 ОБ106 Цель 20 кг к Новому году. Соответственно за марафон скинуть половину - 10 кг. ПП + домашний спорт 30 мин в день. Уход за телом: скрабы, обертывания,баночный массаж. Мечтаю вернуть былую стройность и энергию.

Всем привет! Номер 3 Рост 177, вес 88,2 ОГ - 98 ОТ - 90 ОЖ - 110 ОБ - 108 Цель - как в слогане марафона, -8 кг!:) Хочу начать меньше есть, особенно жирных продуктов/блюд. Для этого ставлю цель не есть больше 2000кКал в день никогда, стараться не более 1800 (а там может и снизить потом). Три раза в неделю минимум 10 тыс шагов и занятия на пресс. Хочу выглядеть молодой и красивой:)