А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (8.30) - творожная запеканка 200 г, молочный коржик 50 г, чай с мёдом.
2-й завтрак (11.00) - яблоко 150 г.
обед (14.00) - долихос со стручковой фасолью и томатами 160 г+зелень 20 г, камбала запеченная 80 г.
полдник (15.00) - мюсли с молоком (лишние, конечно) 230 г.
ужин (18.00) - йогурт 250 г.
вечер (20.30) - творог 120 г.
Физнагруз:
Быстрая ходьба 3 часа.
Вода - 2,8 литра
Витамины утром.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
