http://www.youtube.com/watch?v=2BzdzITIOL0 отличные упры, но! их всего 3 и они в середине видео )) с 6 минуты - остальное болтовня - но полезная ))) для общего развития )) Сделала, все просто, доступно, не напряжно - единственное верчение головой делать не буду - плохо мне стало )) это не возможно - голова кружится и тошнит ))) тем более по 15 вращений в каждую сторону - жесть.. ( вот тоже видео но без болтавни ))) )
тот же мальчик что и в прошлом видео )) В описании гласит - исправить сутулость с помощью биты 
сразу представляется кровища, тело в синяках и безсознанка ))))))))) на самом деле все просто, думаю и правда можно заменить биту скалкой )) Говорит через 2 недели уже будет результат ))
10 упражнений для позвоночника - здорово включить этот компдлекс в общую физ нагрузку - т.е. это я бы под видео делала, в отличие от предыдущих, которые можно по памяти в полусонном состоянии утром сделать ))) мне понравилось, скачала себе ))
