Если кому интересно, прошу под кат.
Начинаю с сегодня. Люблю начинать не с начала )) (года, месяца, недели).. и вот сегодня дошли руки и мозг как бы получше организовать свою физнагрузку )))
ДМ - это Джиллиан Майклс "плоский живот за 6 недель" 2 уровень - делаю, потому что у нее все таки комплекс упражнений и направдлен он на сжигание жира больше, чем на прокачку.
(5) - это какая по счету тренировка ))) (с АК так не прокатит, потмоу что я на попу упры делаю так же как и ДМ по счету, а остальное буду начинать впервые). Хоть по ДМ буду ориентироваться, потмоу как после 21 занятия (3 недели как бы) нужно буде тчто-то другое начинать ))) или просто менять.
+спина - это вот эти упражнения http://www.youtube.com/watch?v=XLG-18rNbeA просто для спины, что бы не болела )) профилактика, так сказать ))
АК - это Анна Куркурина и ее комплексы упражнений - на грудь, спину, попу и пару раз в неделю пресс - уж больно жесткие у АК нагрузки )))))
Выходные получаются или 2 или 3 раза в неделю. По-моему достаточно ))) так как все таки я не тяжелое железо тягаю (((
Сегодня уже отзанималась - выложилась по полной - утром вес был 59,4, а после трени 58,3 - напотела на килограмм! ))))))))
Если есть советы, пишите! ))
