Меню правильного питания
Девочки, привет))
Долго я изучала это сообщество. Много постов перечитала о ПП и сделала свои выводы. На основании этих выводов составила примерное меню))
Девочки, пожалуйста подскажите всё ли верно я поняла? Где ошибки? Может что- то убрать или добавить?!
8:00 Пью стакан воды с лимоном
9:00 Завтрак (углеводы)
-Овсяная каша на воде с 1 ч.л. мёда ИЛИ гречневая каша на воде с изюмом , курагой или черносливом ИЛИ яичница ИЛИ варёные яйца
-Кусочек цельнозернового хлеба ИЛИ хлебцы
-Не забыть выпить витаминки) Я пью Компливит!!!
11:00 Второй завтрак
-Овощной салат с раст.маслом ИЛИ фрукт ИЛИ орехи (миндаль, фундук)- 5штук ИЛИ кусочек хлеба с сыром
- Чай с молоком или кофе. Или чай с имбирём.
14:00 Обед (белки и углеводы)
-Любой суп с отварным, куриным мясом
ИЛИ Гречка отварная с печенью ИЛИ коричневый рис с фасолью ИЛИ макароны отварные с рыбой.
-Салат из белокочанной или пекинской капусты
17:00 Ужин (белки)
-Овощное рагу
ИЛИ Куриное филе с овощным салатом или грудка на пару
-Морепродукты ИЛИ рыба
18:30 пробежка по лесу (30мин) и ДМ (30мин)
21:00 Поздний ужин
Нежирный творог или кефир с корицей или йогурт.
Зелёный чай
23:00 в опочевальню и спать)))))
