ГВ и похудение
Диеты и спортДевочки! подскажите пож-та. Могу-ли я занимаясь фитнесом кормить и немного сбросить вес? после родом сначала резко сбросида, потом набрала оч много. Переживаю. Кушаю нормально все на пару и мало сладкого и хлеба. Врач сказала пока кормишь не похудеешь....вот хочу поинтересоваться у кого все же получилось и как??? а то уже подумываю бросить кормить
Абрамова Вероника Викторовна
Девочки! У нас сейчас самый благоприятный период, чтобы сбросить вес.
По нормам (в среднем) лактирующая женщина особенно в первом периоде затрачивает на 500 ккал больше обычной. Здесь можно не меняя рациона только на этом знании похудеть. 350-450 г в неделю. Придерживаясь питания около 2000 ккал, соблюдая норму белка полноценного на "строительство и востановление", дополнив питание специальными витамина д ля кормящих и беременных, можно прекрасно восстановиться.
Безопасно можно до 1 кг в неделю сбрасывать, главное продукты правильно подбирать, чтобы организму на "стройку и восстановление" хватало.
Всю жизнь занимаюсь вопросами лишнего веса. Последние 5 профессионально..... с дипломами....))))))
У меня сейчас тренинг проходит специально для кормящих мамочек на эту тему. Я собираю материал для книги и нужно мого результатов, поэтому делюсь знанием бесплатно...пока.
Хочу развеять миф о том, что кормление портит фигуру. Я считаю, что наоборот. Природа придумала все логично и в своем тренинге я это доказываю...)))) и на примерах тоже.... в первую очередь на своем...
Сама сейчас мама кормящая, сыну 1,9 - продолжаю кормить и буду это делать пока нам обоим будет комфортно....
За беременность набрала 35 кг. Так получилось. Беременность поздняя, наслоилось много всего - смена деятельности, плюс..... я повелась на все эти пищевые "заморочки". Знаете когда беременные то этого хотят, то того. На деле оказалось, что все это к зову тела не имеет никакого отношения. Это всего лишь эмоцональный аппетит. Когда едой удовлетворяешь, ну совсем не пищевые цели.
И не смотря на то, что я училась на психолога, проходила всякие повышения квалификации по диетологии...... - это не сработало..... А вот всякие стереотипы и байки про беременных и их запросы- сработали.... Ттипа беременной все можно.... и все, что она чувствует и хочет - это правильно.... Это вообще далеко не так.....
После беременности и родов...., когда очухалась месяца через 2..... привела все в норму - наладив рациональное питание.....
Вот так....тоже бывает....
На моем сайте много информации про рациональное питание - никаких баек. только проверенные научные факты (в т.ч. и на себе), вот адрес: www.v-abramova.ru
Что бы участвовать в тренинге пройдите по этой ссылке, там есть раздел участвовать БЕСПЛАТНО: http://vpk.justclick.ru/kormim-i-hudeem - мы начинаем 28.09.12, но уже сейчас доступны предварительные уроки, которые необходимо пройти до тренинга, чтобы понимать, что происходит...
..
Вот фото ...до и после....посмотрите - это я. На первой за пару дней до родов.... - декабрь 2010, на второй июль 2011 - Максу - 7 мес.
23.09.2012
Ответить
irinchik)))
Тоже хочу похудеть!!!!!! После первых родов скинула всё, что набрала и ещё 5 кг за 7 месяцев (это время кормила грудью), стала худее, чем до Б. Потом до этой Б вес оставался стабильно 55-56 кг несколько лет. А теперь висят 5 лишних кг, и ни туда-ни сюда(((( Куда их деть? Не есть совсем не получается,
27.05.2012
Ответить
Яна
Наоборот! Для выроботки молока организм тратит в день 600-700 ккал! Так что после отлучения лучше точно не будет.
23.05.2012
Ответить
NatC
А вот я склонна врачу поверить, потому что я уже абсолютно убрала все сладкое и мучное, вечером только легкий ужин до 18-00, как правило, какая-то кисломолочка, фитнес каждый день. А вес СТОИТ!! Как приехала из роддома 4 месяца назад, так и сейчас. Остается только завтрак и обед урезать, они пока у меня полноценные, естественно без сладкого и мучного.
23.05.2012
Ответить
Niko
Я ем много, но не поправляюсь на ГВ. После завершения как раз многие отжираются.
23.05.2012
Ответить
ИРИНА
я качаю пресс и за пару мес ушло пару кг и несколько см в талии. Но у меня ЖОР оч сильный. Особенно на ночь и сладкое. Щас ем меньше и худею. Лето ведь пришло почти.
23.05.2012
Ответить
Куколка
При ГВ сжигается до 500 ккал в сутки, так что врач ерунду говорит. Я на ГВ ничем занимаясь худела (но ем немного, после 18.00 не ем и т.д.), а если физ. упражнения подключу, то вообще красота будет. Поэтому кушайте поменьше, пейте чистой воды побольше (не менее 2-х литров), занимайтесь фитнесом и кормите - и будете стройняшкой:))
23.05.2012
Ответить
kaajaa
Ем редко, в основном яблоки, творог и чай, кормлю по требованию, гуляю с коляской по паре часов в день (наматываю круги) и вообще много хожу (с ребенком в рюкзаке). Уже все ушло практически.
22.05.2012
Ответить
Ирина
С первым ребенком очень быстро похудела, именно благодаря ГВ, т.к. пила много, ела мало, на 15 кг за 2 месяца. На ГВ наоборот оч. быстро вес убирается , т.к. в молоко все уходит, главное жрать не много. Со вторым ребенком сложнее.. много ела(((.. до сих пор лишних 10 кг болтаются(((
22.05.2012
Ответить
Светлана
Во-во. Чушь все это, что для молока надо разъесться до фигуры свинюшки. После 5-6 не ем. За ночь кг уходит. Кормите, худейте и будьте счастливы.
23.05.2012
Ответить
Анастасия
После 5-6 не кушаете вообще?Слабости нет?А как с молоком,меньше не становится?Тоже очень хочу сбросить лишнее,но у меня аппетит именно вечером просыпается...днём есть совсем не хочется((
23.05.2012
Ответить
Ирина
вечером кушаю, но кефир или фрукты,т.е. ничего тяжелого. хлеб вообще не ем. Боюсь вообще не есть т.к. молока становится мало(пробывала), а он у меня уже съедает по 200 гр. Прибавляет хорошо да и со стулом проблем нету....Не скажу что аппетит у меня зверский..скорее ем, потому что надо. Вот. вы сколько прибавили?
23.05.2012
Ответить
Анастасия
.Я свой-то вес сейчас не знаю) Не взвешивалась ещё...но до моих 52-х кг ещё худеть и худеть...на талии много(талии как таковой вообще нет)) Ну и на попе малость есть.
Спортом заниматься некогда,днём присесть-то некогда,не то что поесть нормально))!Средняя со мной,только начали в садик оформляться.И как убрать этот "пояс" ума не приложу.
23.05.2012
Ответить