Дело в том, что я много набрала за Б..и к сожалению на ГВ совсем не худею(((а стала ограничивать питание вечером( ем до 7 часов), ем что-то калорийное до 14 часов и в основном это творог,мясо, овощи..все печеное или вареное..но вот уже какой день сын плохо спит ночью..связано ли это с ограничением в питании вечером- не знаю..но по времени все совпало.капризы и плохой сон ночью начались именно после ограничения в еде..раньше спал до утра,теперь через каждые 1,5-2 часа кормлю ночью((.пью и кефир и чай и воду..но вес стоит(((зарядка не каждый день и не изнуряющая..но есть..в чем дело?помогите советом или личным примером, как кормить и худеть и как питаться маме!
Вы напишите примерное меню свое. Я за три месяца вернула вес и даже немного в минус ушла. Была до б 50, рожать пошла 64, из рд вернулась 59. А через 3 месяца уже 48 было. С гв все отлично, кормила до года. Правда потрм меня немного разнесло, как закончила в год кормить. Набрала до 54.
0
10.02.2014
Ответить
Пушкино
А вы мне свое)
Утро: каша на молоке до 2% плюс немного слив масла.или творог с черносливом и сметаной..чай или кофе с молоком без сахара
Перекус яблоко и чай с парой шт зефира
Обед суп без обжарок грибной или куриный бульон с картофелем..иногда щи
Ужин цветная капуста с грудкой или ежики на пару..или курица с капустным салатом..
Вот а часов в 8-9 пью кефир или чай..
В течение дня пью простую воду..иногда перекус йогурт..в общем за две с половиной недели что я взвешиваюсь ..кг то сходит то опять на месте(((
0
10.02.2014
Ответить
В общем хорошее меню у вас. Примерно то же самое ела и я. Утром каша, правда на воде, я к молоку не очень. Обедаю я рано, в 12. На обед обычно мясо или рыба и овощи. Затем полдник. Обычно это печеное яблоко или фруктовый салат. Вечером ем молочное. Творог или кефир с клетчаткой пару ложек. Клетчатку покупаю в аптеке. В течение дня пью зеленый чай очень много. И перед едой всегда железно стакан воды. Мне вода очень помогает худеть, моментально скидываю лишнее. Попробуйте еще считать калории. Есть счетчики на телефон. Очень удобно. Должно быть не более 1500 в день. В программу ввоят свои параметры и желаемый результат. Он выдает сколько можно съесть)
0
10.02.2014
Ответить
Пушкино
Тоже пью зеленый чай настоящий китайский и воду пью) а про счетчик..как же я забыла!было у меня такое приложение!!спасибо!
0
10.02.2014
Ответить
Воронеж
я в шоке))) я бы от такого меню скатилась до 30 кг)))) у меня просто патологическое чувство голода. У меня 2 или 3 обеда и интервалом 2 часа)))))а вот творог и кефир боюсь, у ребенка колики и диарея после молочки. Молоко вообще не употребляю((((вечером в 10 могу мяса съесть или супа))), а ночью голодная проснуться. вес варьирует +/- 2 кг. У меня сейчас 51
0
10.02.2014
Ответить
Ну бывает кто-то ест и не толстеет. Хороший метаболизм. Я не голодаю, этого вполне достаточно. От кисломолочного при гв ничего быть не должно. Молоко цельное плохо идет тк тяжелый белок.
0
10.02.2014
Ответить
Воронеж
ну может совпадение...педиатр запретила)но без кефирчика очень плохо, буду вводить наверно. кстати, такой обмен веществ у меня только во время ГВ. а так- не вылазила из спортзала,чтобы в форме оставаться
0
11.02.2014
Ответить
Москва
А сколько малышу? Я слышала, что похудение при гв (при условии, что питание правильное, а не избыточное) начинается с трех-шести месяцев.
0
10.02.2014
Ответить
Это у кого какая предрасположенность. Я к четырём уже похудела до добеременного веса, сейчас на кг меньше вешу, чем до Б. И это притом, что питание очень калорийное, и даже сладкое ем. Дочка меня ЕСТ конкретно)
0
10.02.2014
Ответить
Москва
Ну, Вы подпадаете под условия))))) четыре-это как раз в промежутке 3-6;)
А по поводу предрасположенности-это же естественно, ктото ест и не полнеет, а ктото всю жизнь на диетах. Я за Б поправилась на 10 кг, после родов весила столько же, сколько и всегда. Не поправилась и не худела соотв. при кормлении.
0
10.02.2014
Ответить
Ну, вы написали, что в этом промежутке похудение начинается, а у меня оно уже закончилось) И до этого во всю шло)
0
10.02.2014
Ответить
Дмитров
Я после 6 месяцев стала худеть. Как раз начала вводить прикорм и уже не так сильно переживала за качество молока - стала себя ограничивать. Да и организм кормящей после 6 месяцев перестает накапливать запасы, так говорят. Вообщем к году мы продолжали гв, а я продолжала худеть. Во время беременности набрала 25 кг, к году похудела до своих нормальных размеров.
0
10.02.2014
Ответить
Москва
Питаться кормящей маме надо всего на 500калорий больше, чем не кормящей. А если есть что сбрасывать - можно остаться в стандартном коридоре калорий.
0
10.02.2014
Ответить
Пушкино
Значит просто в течение дня надо определенное количество калорий расчитать и придерживаться?и без разницы время приема пищи?
0
10.02.2014
Ответить
Москва
При нормальном количестве калорий ничего ужасного от перекуса в 9вечера в рамках коридора калорий не произойдет
0
10.02.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Вы можете ознакомиться с этими статьями:
http://www.llli.org/russian/nb/selfimage
http://www.llli.org/russian/subject/maternalnutrition.html
Возможно в них найдутся ответы на ваши вопросы :-)
http://www.llli.org/russian/nb/selfimage
http://www.llli.org/russian/subject/maternalnutrition.html
Возможно в них найдутся ответы на ваши вопросы :-)
0
10.02.2014
Ответить
Чита
я начала худеть только в 9 ребенкиных месяцев, постепенно вес уходит, так что не переживайте)
0
10.02.2014
Ответить
Гамбург
Нам уже почти 9 мес. и я за последние 2 мес. скинула почти 10кг. Скажу лишь одно - на одном питании без интенсивных физ.нагрузок НЕ ПОХУДЕЕШЬ. Я изменила своё питание , но к этому в придачу 3-4 раза в неделю спорт минимум 1 час! Резкльтат очевиден! И при этом я НЕ ГОЛОДАЮ и не диетничаю, а просто питаюсь правильно и соблюдаю важные правила питания для похудения. Всё очень просто.
0
29.03.2014
Ответить