Гв и диета мамы

Я после вторых родов тоже поправилась, 78 кг было когда вышла из роддома. Казалось уйдет. Но вот , что происходит, даешь себе слабинку... я же кормлю. Потом лишний раз полежать( у всех восстановление разное после родов). Мне постоянно хотелось спать и дочка спокойная была. Утром вставали в 13-00, муж приходил на обед , а мы только вставали. Тем более, что на улице зима и спалось отлично. А я вечерами наминала кефирчик с творожком и печеньями (это было правильное питание), картошечка, вермишелька))))Но вот моя подружка предложила вести здоровый образ жизни и мы с ней стали фоткать все что едим(даже стакан с водой) чтоб видеть сколько пьешь и присылать все по вайбер. Так и понеслось, с моих фоток она смеялась, как я правильноем, потом стала читать что и как и со временем питание стало вот какое. Утром быстрый углевод и медленный углевод, перекус медленный углевод и овощи, в обед первое, а потом мясо и овощи и вечером кефир и творог(творог сама делаю, поэтому он не обезжиренный , а обычный). Со временем вес пошел в низ, примерно, в месяц 1-1,5 кг. Я так боялась как же молоко? А почему молока должно стать меньше, ведь это не диета, а другое питание. Без картошки(временно, вермишели, хлеба и сладкого)Ребенку было 1,5 месяца всего, к 6 месяцу я была 68 кг. Сейчас этот вес пока держу. Выработка молоко не зависит от этого, она зависит от гормонов и тд. Конечно, если вообще ничего не есть, то тогда может быть. Потом по фото было видно, что питание стало каждые три часа( само собой так получилось) и воды достаточно. Сейчас ребенку 9й месяц и мы полностью на груди пока, перебоев с молоком вообще не было. В питании есть все: молочка, каши (греча, овсянка, овес, булгур, пшено), мясо, овощи. Хотя в начале сложновато то было. Тк в феврале мало овощей, которых могла есть. От капусты животик беспокоил, брокколи стала есть, так вообще животик не воспринимал. Помидор и огурцов не было, единственное что нам подходило это свекла, морковь и пекинская капуста. Хорошо было отслеживать высыпания, было один раз когда съела кальмар.Фрукты ела только до обеда. P:S: я вообще никогда не ела сладкое, но вот после этой беременности меня распирает от желания что то сладенькое съесть, поэтому в начале и уминала все подряд)))) Со временем нормального питания , желание к сладкому притупилось, когда ешь каждые три часа сильно не проголадаешься и поэтому не наешься сильно, а есть нормальное питание. Стала делать легкие десерты себе из кефира с желатином, творог и белок( запекать) , корица у нее теплый аромат , ванилин ( в кофе или кефир) . Вот так по тихоньку победился основной вес, сейчас осталось взяться за себя и еще кг 4 скинуть.

Ну не знаю, я сидела на безглютеновой диете, сладкое тоже ограничила, молока было навалом, а похудела слишком сильно даже. (Сидела не ради похудения.)

Полнит не платье, полнят печеньки. Но еще ни у кого не стало меньше молока, если съесть не 10 булочек, а одну или даже половинку.

Я кормлю уже год и 8 месяцев. У нас были свои особенности - малышка аллергик. Не принимает большую часть продуктов, включая молокопродукты. поэтому я для нее - единственный источник молочки. До родов имела бараний вес (50 кг), после - 72 кг. Поначалу вес немного ушел самостоятельно, а потом завис на отметке 65 кг и уходить никак не собирался))) С учетом рекомендаций аллерголога меню у меня и так было не обширным, поэтому диета казалась уже просто изощренной пыткой. Я ела рис, зеленые овощи, яблоки, индюшку и кролика. Супы (такие любимые и просто жизненно- необходимые) мне есть запретили... если только на овощном бульоне.... без картошки.... Никаких мучных изделий..... Только если безглютеновые...Никаких конфет и шоколада.... Никакой курицы и куриных яиц и изделий их содержащих..... Молока у меня как ни странно было вдоволь (впрочем и сейчас - с избытком).... Но и вес держался. В данный момент я еще кормлю. Есть некоторые послабления в диете. Ем черный хлеб, почти все крупы, рыбу и мясо (свинина, говядина), сыр, печенье (овсяное, зоологическое), овощи, фрукты. Я начала с режима питья воды. По стакану каждый час, в общей сложности 2-2,5 литра в сутки. В физических нагрузках у молодой мамы недостатка нет, все это и так знают. А скудное питание я компенсировала витаминно-минеральным комплексом+омега-3 + астаксантин, протеиновыми коктейлями и супчиками из натуральных ингредиентов Нэчурал Баланс. Без супов я жить не могу. И это было для меня просто спасением. Дочке, кстати, я тоже давала детскую омега-3 в жидком виде. Благодаря ей у нас рассосалась гемангиома, которую нам необходимо было удалять (3 специалиста в один голос заявили, что это не наш случай, что бы такая гемангиома рассосалась), но удалить мы её не могли из-за аллергии, необходимо было дождаться ремиссии. И сошли на нет проявления аллергии. Только позже я узнала, что омега-3 является отличным лекарством от аллергии. (не рыбий жир, а чистая омега-3, очищенная от избыточных витаминов А и D) Вес 57 кг. Уже хорошо. Еще каких-то 5 кг, и я в норме. Пара кг в груди -уйдут, как перестану кормить), остальные равномерно распределены по телу. Никакого обезвоживания или уменьшения мышечной массы благодаря коктейлям, являющимся натуральными метаболическими корректорами, которые просто приводят в норму обмен веществ. Чувствую себя прекрасно. Выгляжу тоже. Вчера получила комплимент от незнакомой женщины, что выгляжу максимум на 26. Спросила в чем мой секрет. А секрета и нет вовсе) Всем что знаю сама поделюсь с удовольствием.

у меня до беременности обычный вес был 67 кг при росте 165 см, перед родами 74 кг было. Сейчас дочери 1,5 года, и я очень похудела, начала где-то с дочкиных 9 месяцев, сейчас вес 54 кг. Абсолютно ничего не делала для похудения, ем все подряд, кроме майонеза правда и конфет, но к ним я равнодушна. Мне кажется, вес ушел из-за длительного ГВ, там же до 500 ккал тратится только на выработку молока, это как фитнес каждый день )) Так что кормитесь на здоровье!

У меня тоже лишние кг. Если ограничиваю себя в количестве еды или ем что-то не любимое, то тоже проблемы с молоком. Связываю это со стрессом, который получает организм от смены на нелюбимое меню. Но я это еще со страшим прошла. И уже несколько лет питаюсь правильно и вкусно, сама себе меню составила. Очень люблю сладости - заменила их сухофруктами и орехами. Первые два месяца, каюсь, ела печеньки, ибо от сухофруктов ребенка мучил животик. Но сейчас все наладилось и вес снижается! Все-таки надо питаться часто и маленькими порциями, в приоритете кисломолочка, овощи, мясо, рыба (но только тушеное, запеченое), фрукты не все (виноград, например, не ем, хотя и люблю). И как-то привыкла уже так питаться. Если еду в гости, то сразу лишний вес от "чужой" вредной, но вкусной, блин, кухни )))

Еда - это наслаждение. А если еда еще и вкусная, то это кайф) А когда маме хорошо, то и гормонов стресса (кортизола, адреналина) в крови нет, а значит молоко идет очень хорошо. За выброс молока отвечает окситоцин, который как раз и блокируется гормонами стресса. Ваша диета все равно приносит вам некий дискомфорт. Поэтому вполне может показаться, что молока нет. На самом деле оно есть, просто окситоцин блокируется и оно плохо идет. Как вы ограничиваете себя? Вы вообще отказались от сладкого и мучного?

Вы знаете, тоже замечала, что как к маме поеду на откорм , так много молока прям. Но дома одна ем раза в три меньше, никаких там пирогов и сала и колбасы))) исключила колбасы, майонез, мучное проблема уж ломка.... Сейчас столько овощей, фруктов, арбузы, дыни. И молока нормально. И прибавка у сына. За собой тоже надо следить же, ходить с животом что ли!

Вы испытываете стресс, это влияет на отделение молока. У кого-то влияет больше, у кого-то меньше. Вы, вероятно, из первых.))) Нет смысла в диетах, ну сколько Вы на них просидите? Не всю жизнь же? Если и на ГВ вес растет (а при ГВ Вы тратите дополнительно около 500 Кк в день), то или проблемы с метаболизмом или Вы едите много и совсем не то. Посмотрите модную сейчас разгонку метаболизма, Хейли Помрой, она в основном строится на правильном питании, поэтому и ГВ не повредит, и вес снизится.

У меня вот ротавирусная инфекция 5 день уже. Похудела я кг на 3, взвешиваться боюсь, потому что в зеркале уже видно, что все плохо. Жидкость и еда во мне надолго не задерживаются, но кормить при этом продолжать можно. Так вот я бы не сказала, что молока меньше стало. Другой вопрос, насколько оно будет оставаться питательным с таким раскладом...