Похудеть при ГВ

Как пример - Утром сладкая молочная каша и бутер с сыром или с маслом и сыром или яйцо или омлет или яичница (можно без масла жарить). Перекус фрукты - например, 2 яблока или яблоко банан, или мандарины. Обед - тарелка овощного или крупяного супа с черным хлебом и куском мяса. Полдник - чай с печеньем или шоколадкой или йогурт с баранкой. Можно перекусы менять местами. Ужин - творога граммов 200 с медом и разными орехами. Или творожная запеканка. Или винегрет. Или гарнир (рис, гречка, макароны) с тушеным\запеченным мясом или рыбой. Или просто, к примеру, целая радужная форелька из духовки, без гарнира. На ночь я всегда ем, потому что не могу терпеть. Или фрукты или йогурт или чай с медом или с сухофруктами. А, ну можно и сырые овощи добавлять с каждым приемом пищи. И все это в тех количествах, чтобы уложиться в суточную калорийность, определенную вами для похудения. И фитнес или бассейн хоть. Какая-то активность помимо ребенка.

Добрый день.всегда хотела спросить тех кто кормит грудью и полные.как вы питаетесь?сколько едите?и почему вы считаете что молоко пропадет?просто я очень худая кормлю грудью.мечтаю потолстеть.а как надо есть чтоб потолстеть?

Да, по фото видно, что много жирка лишнего, и кожа в добавок не подтянутая((( Вам точно надо убирать углеводы + спорт обязательно, чтоб подтянуть тело.

Не считайте КБЖУ! Просто это сильно отвлекает от наслаждения жизни, можно стать реально на этом тормознутым.

Я успешно худею по такой системе (на правильном питании)

- утро начинается со стакана воды и зарядки (летом бег, если удается)

- завтрак каша из гречи, овсянки или пшенки (все остальные в топку пока), блюда из яиц.

- до 10 утра позволяю себе съесть любую сладость, но в основном стараюсь заменить конфеты на горький шоколад более 75% (3 дольки в день)

- Обед суп без картошки и хлеба, без макарон. На гарнир только овощи или гречка. Мясо. Рыба. (все, желательно, отварное). На десерт свежие фрукты (фрукты можно до 3 часов дня)

- ужин состоит из творога, блюд из творога. Все без сахара. Отварные овощи. Рыба. Кисломолочка.

- На перекусы можно орехи любые (кроме арахиса), семечки, сыр, сырые овощи (морковь, капуста и т.д.)

Ну и все это обязательно под тренировки. Я выбрала Джиллиан Майклз, тренируюсь дома. Вес уходит медленно, но верно. При чем он не возвращается, даже если всю неделю.обжираешься (на праздниках, например))

Еще вот этот сайт изучите. Очень там хорошие статьи, понятные

Я примерно за 3,5 месяца гв скинула 8 кг, вешу теперь меньше чем до беременности, но лишние кг ещё есть, вес стоит уже примерно месяц. Занятий спортом как таковых нет, просто зарядка-гимнастика, минимально ем всякие вредности типа сладкого и полуфабрикатов, фаст фуд не ем потому что никуда не хожу)) а раньше всего этого было вдоволь, вот и полнела, а сейчас из за ребёнка не позволяю себе вредности, вот и уменьшился дневной калораж. Если сильно обобщать, то мой рацион состоит из овощей, индейки и бутербродов с сыром))) Кстати, а вы пьёте воду? Два литра чистой (не чай, не кофе, не сок, не суп) воды в день.

Количество молока не зависит от того что вы едите! Больше жидкости, чтобы молоко не пропало, плюс ПП и спорт, должны похудеть...я за беременность набрала 20, уже 13 скинула, нам только 2 месяца...ем гречку курицу на пару и рыбу белую, сладкого ноль и зал 3 раза в день! Так что ГВ И Толстая попа никак не связаны

У меня была дистрофия при 8 размере груди,полной молока. Сколько бы и когда бы я не ела,молока всегда было много. Но я на диете не сидела,иногда просто могу забыть поесть. Проблем не должно быть.

5ти разовое питание. С утра каша, потом как-нибудь фрукт, обед мясо (курица индейка на пару и овощи, полдник творог, на ужин рыбу не жирную и овощи. Поздний ужин стакан кефира. Блюдо не больше 250гр

Почитайте в моем дневнике рубрику "я в порядке". Сейчас у меня -10 кг, ем любые продукты и устраиваю читинги.

Есть хороший способ - правильное питание (ПП) и спорт. Сейчас на эту тему достаточно информации. На бб есть сообщество, где вам все расскажут про это, Клуб стройнеющих называется.

Я ем много овощей и фруктов, стараюсь меньше есть сладкого, не ем картошку практически и хлеб, бывает что в виду опоздания на работу не завтракаю. Кручу обруч, очень-очень много езжу на велосипеде, очень много хожу пешком, раньше еще бегала, а теперь у нас слякоть и не могу себя заставить. При таком раскладе похудела на 12 кг и вернулась в свой добеременный размер практически :) Хотя у меня было +24 кг за беременность ( 12 ушло в первый месяц где-то)

Рецепт один -ПП и спорт, заниматься прекрасно можно дома, начните с Джилл. Вот Вам ссылка на хорошую группу ВК, там и про ПП, и про подсчет КБЖУ, и про тренировки. В альбомах такая мотивация! ссыль . Про ГВ вам уже написали, это не помеха похудению))

Количество еды не влияет на лактацию. Даже в условиях сильнейшего дифицита питания женщина в состоянии производить нужное количество молока. Я как родила в первые 2 месяца скинула 10 кг. на диете я конечно не сидела' но ем не много без ущерба для гв. Правильное питание и спорт. И все будет ок:-)

Ешьте каждые три часа, порции около 250 мл. Больше сложных углеводов, меньше простых. Первый приём пищи - просто каша, два следующих углевод+клетчатка (крупа и овощи), оставшиеся два белок+клетчатка. Главное, не голодать и не перекусывать всякими вредностями. Я лично при такой схеме себя и чувствую намного лучше. Ну и физическую активность добавляйте, хотя бы ходите пешком побольше.

Иногда вообще в течение дня пью чай с печенькой и несусь дальше,на количество молока никак не влияет,с самого начала не ела много(для молока) в итоге за время гв -10 кг,калорий то больше расходуется даже лёжа на диване)ешьте овощи с мясом,творог,рыбку,крупы и все будет)

Мой метод - записывать все, что ем. Уже в первые дни сами собой определяются правила, типа "только один полдник" (а не хомячить непрерывно весь дневной сон ребенка), никаких перекусов после ужина, чай со сладким один раз в день.

Это основное, а дополнительно еще на фитнес :-)

Интересно сыну молока не хватало.Набирала вес много ела.Сейчас молока дочери хватает.На еде не зацикливалась совсем.Нам 9 мес.Худею по 1-2 кг каждый месяц вроде тьфу-тьфу-тьфу.Дочь пухляшка.Хотя еще много скидывать.Все не могу заниматься хоть немного.Планирую гв до года.Говорят же некоторые все высасывают матери исх удаются.Жаль много лишнего веса было.Тем более вам 8 месяцев большие не только от груди зависите.Спорт,перед сном не есть,если днем кормить грудью то молоко не должно исчезнуть,некоторые долго только на ночь дают же.Удачи вам!Тоже надо к лету готовиться.

так же, как и без гв. Правильное питание в сочетании с залом.

А зачем оправдывать свою полноту тем, что вы кормите? ГВ не является противопоказанием к спорту и диетам! Тем более ребенка вы почти не кормите уже. Начинайте прям сегодня кушать меньше :) Можно калории считать, например! Существует много удобных программ для смартфонов. Только добавляйте себе лишние 500 калорий в день на выработку молока. И вперед!

Для вдохновения: http://zatelo.ru/tag/мамы-sekta/ Не пугайтесь слова sekta - это название клуба худеющих.

В три месяца начала заниматься фитнесом и питалась правильно( при ГВ это не сложно), никаких проблем с лактацией не было. Все это отговорки.