Санкт-Петербург
Добрый вечер. Вторая беременность. Набрала опять 20+ кг...
Только сейчас жаркое лето, очень тяжко с лишним весом, нет сил. Ощущение такое, что за этот неполный месяц с момента родов я ничего не скинула, не взвешиваюсь, ориентируюсь по одежде старой...
Подскажите, скидывали ли вы хорошо вес в период гв или вес пошёл вниз только после завершения?
Поделитесь лайфхаками.. Спасибо 🙂
Санкт-Петербург
Пересмотрите питание своё , очень многое как раз зависит от питания. Меньше сладкого , булок , мучного , вечером идеально на ужин салаты овощные плюс белок. Ну и хоть какая то активность должна присутствовать )
Санкт-Петербург
Ксения, моё питание:
Утро каша на молоке, хлеб с отрубями и кусок сыра и не сладкий, час.
Обед суп на недирном бульоне, второе - крупа плюс мясо птицы или рыба. Не жареное
Вечер: кисломолочка с печеньем. Фрукт.
Перекусываю бананом или зелёным яблоком в течение дня.
Пью больше 2 литров воды.
Что не так в моем питании??
Санкт-Петербург
Jusica, кашу на воде попробуйте готовить , добавляйте в неё фрукты. В обед нехватает овощей (можно салат сделать). Хороший вариант крупы+белок+овощи , суп можно убрать. Вечером лучше кушать овощные салаты с белком , кисломолочку лучше вечером не употреблять , от неё можно отекать , но это опять таки не у всех! Как перекус яблоко или орехи , кефир тоже можно (что то одно) , а вот банан пока лучше убрать на время. Я во вторую беременность набрала 18 кг, по итогу после рождения осталось ещё 10 лишних , моя тренер писала мне программу питания и тренировок , и за 3 мес я скинула лишние кг , а ещё за 3 мес вернулась в свою добеременную спортивную форму. Но опять таки всё моё питание было под контролем у тренера.
Санкт-Петербург
Ксения, иногда вместо круп ем овощи, не дописала. Орехи на гв 😬🙈 Жестяка, я такое не ем. И придерживаюсь такого питания, чтобы у ребёнка коликов и аллергии не было. Если б не гв, я бы знала что делать.. По той же причине каша на молоке итд. Чтобы молоко было жирное и питательное
Павловский Посад
Jusica, жирность и питательность молока не зависит от вашего питания. Ребёнок всё необходимое себе возьмёт. Диету на гв соблюдать не надо, можно смело питаться обычной здоровой пищей.
Павловский Посад
Jusica, уберите хлеб и печенье из рациона. Добавьте свежие овощи. Ну и я никогда не ем первое и второе. На обед обычно просто суп, а то что называется второе - это обычно ужин.
Чайковский
Ну не знаю, почитаешь комментарии, дак почти все лопают как не в себя и худеют при этом. У меня так не получилось, хотя я не склонна к полноте. Стала считать каллории и только тогда стала худеть 🤷♀️
Чайковский
Jusica, 1500 это очень мало как я поняла. Тем более при ГВ. Я не буду научно объяснять, т.к. не спец и могу ошибиться. Вообще я скачала приложение fatsecret. Там при регистрации вводишь свои данные и приложение рассчитывает сколько нужно каллорий съедать чтобы худеть. И считать каллории там удобно очень. А еще там есть лента с постами, вот как раз там много полезного есть. И самой можно спросить про процесс сброса веса, каллории и тренировки.
Санкт-Петербург
Светлана, я тоже считаю а приложении. Если у меня дефицит калорий. То почему я не худею?? Тренировки мне запрещены 2 месяца, т к было кс
Чайковский
Jusica, на сколько я поняла, при сильном дефиците организм чувствует, что наступили голодные времена и старается запастись жиром. Нужно попробовать поднять каллории, до 1700 например и посмотреть как пойдет.
Санкт-Петербург
На выработку молока организм тратит до 1500 ккал, это практически половина, а то и больше суточного расхода энергии для женщины с умеренной физической активностью. Если будете питаться как раньше до Б, но при ГВ, то вес будет активно уходить, тк начнётся дефицит калорий. Я на ГВ быстро прихожу в форму и многие худеют. Просто у кого-то просыпается аппетит, тк потребность в калориях повышается, тогда вес естественно не уходит, а кто-то и поправляется даже.
Саратов
Олеся, откуда такие данные? Вы вот просто людям читающим руки развязываете , называется жри не хочу 😂 какие 1500ккал???
вот вам пример. Мой вес после родов был 72 кг.. Первые 8 месяцев я кормила двойню по требованию без докорма. Считала калории, базу себе поставила в 2500ккал. И похудела ровно на 2кг за 8 месяцев. А по вашей схеме я должна была усохнуть , только 3000 не ГВ
Санкт-Петербург
Елена, исходный источник не подскажу, разбиралась в этом вопросе год назад. В интернет куча информации. На выработку молока организм расходует до 1500 ккал, в каких-то источниках до 1000 ккал сказано было. Видимо зависит полное ГВ и смешанное питание. Ну, я и через три месяца после родов решила поучаствовать в марафоне, с нутрициологом подбирали оптимальный рацион. Мне можно было потреблять на 1000 ккал больше, чем девушкам не на ГВ. Вообще не 1500 ккал ;если ребёнок до 6 месяцев и на полном ГВ), но по мне это слишком много. Я накидывала 1000 ккал. Марафон я так и не прошла, некогда было возиться с отдельным меню и физ нагрузки не зашли. Но разбор прошла.
Павловский Посад
Старшего кормила до 2,6 лет. Доьеременный вес вернула за пару месяцев. Просто правильное питание плюс частые прогулки с сыном в слинге. Роды были ЭКС.
Младшего родила сама в октябре. Добеременный вес вернула уже к лету, сейчас вешу 46 кг. Тактика такая же плюс спортом начала заниматься дома.
Москва
Сбросила за 2 месяца 11 кг. Просто мало ела. Ни к чему хорошему не привело. К году ребёнка набрала, даже больше. При гв, если не будет сильного профицита калорий вес сам уйдёт. Питайтесь как обычно, 3 раза плюс один, два перекуса, не переедайте, пейте воду, она полезна на гв и вообще. И вес потихоньку сам уйдёт.
Екатеринбург
елена, согласна, передать не нужно, при это и не голодать, в меру кушать, можно чуть меньше до насыщения, если голод остаётся доесть всегда можно))
Яя
У меня тоже было 20+кг. До беременности была 51, рожать пошла где то 73, из роддома вышла 63. Прошло три с половиной месяца мой вес 49. Мы на гв и я не ем жаренное, сладкое, мучное. Только печенье Мария затяжное))
Я считала калории, просто запрещала себе съедать больше и всё. Вес прям начал улетать, потом Джилиан добавила и другие нагрузки. Пила Энтеросгель, что бы он всю гадость, что в жире накопилась, выводил. Благодаря этому и прыщей не было и самочувствие нормальное было.
Саратов
Гв это 500 ккал сверху к вашему рациону. Вот и все что надо знать.
а дальше все зависит только от вашего питания.
Днепр (Днепропетровск)
Посижу у вас, почитаю. А то у меня при гв вес стоит, как вышла из роддома 60кг, так вес и не двигается. Хотя до беременности ела все подряд и не жирела :( скучаю за тем временем.))
Санкт-Петербург
Субъективно на ГВ скидывала, после завершения - набирала. Объективно нет надлежащих доказательств, что ГВ способствует похудению или набору 100%. В целом да, углеводы на молоко расходуются, но если при этом есть за двоих и маленькая физическая активность - это вряд ли поможет. А на ГВ часто сидим на месте и кушать хочется с огромной силой🤷♀️
Кишинев
Набрала за Б +25кг (75кг), вышла из роддома с 65кг, и спустя 2 месяца вес 54кг, а я капец как хотела сохранить 58-60кг 😭 надеюсь после завершения гв набрать опять но мало вероятно. Кручусь как белка в колесе, ем очень маленькими порциями, почти одни фрукты, жарко ничего не лезет, только вечером удаеться полноценно питаться 😱
Эмба
Что я только не делала - вес стоял. Как только стала убирать кормления (идем к завершению) - вес сам по себе стал снижаться. У меня точно от ГВ зависит, как показывает практика. Надеюсь, приду в свою норму, как совсем завершим.
Рыбница
У меня на гв от добеременного веса -5кг, ела в два раза больше и что хотела, вес падал. Вот две недели как отменила гв и теперь ограничиваю себя немного в питании, думаю, что вес сейчас пойдет вверх.
Нальчик
После первых и вторых родов очень быстро худела. Набирала тоже 20+. Сейчас мой набор 25 кг. Надеюсь, что так же быстро приду в форму. Этот огромный живот-желе, щёки и второй подбородок... Бррр
Новомосковск
После 3их родов я первые 3 месяца была в уныние и депрессии, было ощущение, что я вообще никогда не схудну (после первых и вторых сразу была стройняшка), а сейчас сыну почти 6 мес и мой вес меньше, чем до б. Наберитесь терпения)
Горловка
Возможно у вас пошёл гормональный какой-то сбой. Мне кажется в том ритме в котором живёт молодая мама килограммы должны уходить. Вы же 24/7 как белка в колесе
Прага
Худею на гв. Не знаю на сколько, но одежда висит. Ем все и балдею. Правда я во время беременности набрала всего 8 кг
Вернвлась в свой до беременный вес очень быстро...сейчас хочу похудеть для себя..но увы...не получается..срывы
Минск
Смешанное вскармливание, молока мало, ем очень много и все очень углеводное - печенье, булки, пряники, а вес меньше и меньше.
Смоленск
Я кормила грудью 1г9мес. Моментально сбросила и была всё ГВ худющая одни кости. Как завершила, набрала 3кг.
Москва
С обеими пока была на гв могла торты ночью есть. В разумных пределах. Специально не худела, но и не обжиралась. Оба раза была худая. Вес прибавлялся с завершением гв.
Харьков
Уже больше года ГВ, вес никуда не движется. Набрала 20 кг, с родами ушло только 5 и всё 😭
Москва
Я первые месяцы на ГВ скидываю, а потом начанаю набирать быстро и больше чем скинула.
Екатеринбург
Скидываю когда кормлю, кормлю долго и обычно вес не набирается совсем в этот период.
Кировоград
Ещё кормлю. Скинула уже 42 кг, надеюсь килограмм хотя бы 5 набрать после гв.
