Похудеть на гв
Здоровье мамыДобрый вечер. Вторая беременность. Набрала опять 20+ кг...
Только сейчас жаркое лето, очень тяжко с лишним весом, нет сил. Ощущение такое, что за этот неполный месяц с момента родов я ничего не скинула, не взвешиваюсь, ориентируюсь по одежде старой...
Подскажите, скидывали ли вы хорошо вес в период гв или вес пошёл вниз только после завершения?
Поделитесь лайфхаками.. Спасибо 🙂
Yolochka
Что я только не делала - вес стоял. Как только стала убирать кормления (идем к завершению) - вес сам по себе стал снижаться. У меня точно от ГВ зависит, как показывает практика. Надеюсь, приду в свою норму, как совсем завершим.
10.07.2021
Ответить
Даша
У меня на гв от добеременного веса -5кг, ела в два раза больше и что хотела, вес падал. Вот две недели как отменила гв и теперь ограничиваю себя немного в питании, думаю, что вес сейчас пойдет вверх.
08.07.2021
Ответить
Елена
Гв это 500 ккал сверху к вашему рациону. Вот и все что надо знать.
а дальше все зависит только от вашего питания.
07.07.2021
Ответить
Ирина
Старшего кормила до 2,6 лет. Доьеременный вес вернула за пару месяцев. Просто правильное питание плюс частые прогулки с сыном в слинге. Роды были ЭКС.
Младшего родила сама в октябре. Добеременный вес вернула уже к лету, сейчас вешу 46 кг. Тактика такая же плюс спортом начала заниматься дома.
07.07.2021
Ответить
Катя
Уже больше года ГВ, вес никуда не движется. Набрала 20 кг, с родами ушло только 5 и всё 😭
07.07.2021
Ответить
Nt
У меня тоже было 20+кг. До беременности была 51, рожать пошла где то 73, из роддома вышла 63. Прошло три с половиной месяца мой вес 49. Мы на гв и я не ем жаренное, сладкое, мучное. Только печенье Мария затяжное))
07.07.2021
Ответить
Ксения
Пересмотрите питание своё , очень многое как раз зависит от питания. Меньше сладкого , булок , мучного , вечером идеально на ужин салаты овощные плюс белок. Ну и хоть какая то активность должна присутствовать )
07.07.2021
Ответить
Jusica
Ксения, моё питание:
Утро каша на молоке, хлеб с отрубями и кусок сыра и не сладкий, час.
Обед суп на недирном бульоне, второе - крупа плюс мясо птицы или рыба. Не жареное
Вечер: кисломолочка с печеньем. Фрукт.
Перекусываю бананом или зелёным яблоком в течение дня.
Пью больше 2 литров воды.
Что не так в моем питании??
07.07.2021
Ответить
Ксения
Jusica, кашу на воде попробуйте готовить , добавляйте в неё фрукты. В обед нехватает овощей (можно салат сделать). Хороший вариант крупы+белок+овощи , суп можно убрать. Вечером лучше кушать овощные салаты с белком , кисломолочку лучше вечером не употреблять , от неё можно отекать , но это опять таки не у всех! Как перекус яблоко или орехи , кефир тоже можно (что то одно) , а вот банан пока лучше убрать на время. Я во вторую беременность набрала 18 кг, по итогу после рождения осталось ещё 10 лишних , моя тренер писала мне программу питания и тренировок , и за 3 мес я скинула лишние кг , а ещё за 3 мес вернулась в свою добеременную спортивную форму. Но опять таки всё моё питание было под контролем у тренера.
07.07.2021
Ответить
Jusica
Ксения, иногда вместо круп ем овощи, не дописала. Орехи на гв 😬🙈 Жестяка, я такое не ем. И придерживаюсь такого питания, чтобы у ребёнка коликов и аллергии не было. Если б не гв, я бы знала что делать.. По той же причине каша на молоке итд. Чтобы молоко было жирное и питательное
07.07.2021
Ответить
Ирина
Jusica, жирность и питательность молока не зависит от вашего питания. Ребёнок всё необходимое себе возьмёт. Диету на гв соблюдать не надо, можно смело питаться обычной здоровой пищей.
07.07.2021
Ответить
Ирина
Jusica, уберите хлеб и печенье из рациона. Добавьте свежие овощи. Ну и я никогда не ем первое и второе. На обед обычно просто суп, а то что называется второе - это обычно ужин.
07.07.2021
Ответить
Светлана
Ну не знаю, почитаешь комментарии, дак почти все лопают как не в себя и худеют при этом. У меня так не получилось, хотя я не склонна к полноте. Стала считать каллории и только тогда стала худеть 🤷♀️
07.07.2021
Ответить
Светлана
Jusica, 1500 это очень мало как я поняла. Тем более при ГВ. Я не буду научно объяснять, т.к. не спец и могу ошибиться. Вообще я скачала приложение fatsecret. Там при регистрации вводишь свои данные и приложение рассчитывает сколько нужно каллорий съедать чтобы худеть. И считать каллории там удобно очень. А еще там есть лента с постами, вот как раз там много полезного есть. И самой можно спросить про процесс сброса веса, каллории и тренировки.
07.07.2021
Ответить
Jusica
Светлана, я тоже считаю а приложении. Если у меня дефицит калорий. То почему я не худею?? Тренировки мне запрещены 2 месяца, т к было кс
07.07.2021
Ответить
Светлана
Jusica, на сколько я поняла, при сильном дефиците организм чувствует, что наступили голодные времена и старается запастись жиром. Нужно попробовать поднять каллории, до 1700 например и посмотреть как пойдет.
07.07.2021
Ответить
Татьяна
Я считала калории, просто запрещала себе съедать больше и всё. Вес прям начал улетать, потом Джилиан добавила и другие нагрузки. Пила Энтеросгель, что бы он всю гадость, что в жире накопилась, выводил. Благодаря этому и прыщей не было и самочувствие нормальное было.
07.07.2021
Ответить
Галина (ГВ, прикорм, сон, слинги)
Субъективно на ГВ скидывала, после завершения - набирала. Объективно нет надлежащих доказательств, что ГВ способствует похудению или набору 100%. В целом да, углеводы на молоко расходуются, но если при этом есть за двоих и маленькая физическая активность - это вряд ли поможет. А на ГВ часто сидим на месте и кушать хочется с огромной силой🤷♀️
07.07.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.