Похудение и планирование

гормоны при планировании беременности какие
О, да! Понимаю вас! Я не ем сладкое вообще (не люблю его) не ем жирное, жареное, хлеб, да и вообще мучное, короче, вы меня понимаете. Я, 3 года назад, поправилась на ОК (горе-гинеколог назначила), за полтора месяца набрала 18 кг, что только не делала, но сбросить не смогла! Потом, за беременность набрала 23 кг, но их легко сбросила, ничего не делая, за 6 месяцев, а вот те 18 кг, стояли мёртвым грузом! Сейчас я на системе -60, вес тронулся вниз, хотя, раньше я ела меньше, чем на системе.
27.04.2016
Я с вашего веса и роста похудела до 58 за три месяца, что ждала зеленого света на вторую попытку беременности (с декабря по конец февраля). Мне норм) Но сейчас, в первом триместре, как-то тяжко придерживаться пп. Кажется, от одного словосочетания тошнит Х) Но если вы так уже давно живете, а не три месяца как я, то вам будет проще) По расчету ккал: считайте по БЖУ: 1,5 Б на 1 кг веса, 1,2 Ж и 3 У, это на поддержание. Чтобы получить ккал, соответственно, Б и У умножить на 4 (это количество ккал в 1 г белка и углевода), а Ж - на 9. Все сложите и получите итоговый калораж) Ну и пропорцию такую соблюдать желательно. На похудение у меня пропорция была Б 1,3, Ж 0,9, У 2,7. Во время беременности в первый триместр прибавляют 100 ккал к рациону на поддержание, во второй - еще 150, в третий - еще 250, итого 600.
21.03.2016
худеть лучше сейчас) разница все-таки есть - набирать с 59 или с 65)))) мне кажется, что выход для вас - порции уменьшать и просто дома заниматься гимнастикой 3-4 раза в неделю хотя бы минут по 20-30. бегать бы я не стала. бегать вообще вредно, оказывается. я раньше бегала, но мне как-то задали вопрос: у вас суставы есть запасные? и объяснили. и про "возраст" кстати))))) у меня с возрастом ничего не меняется. я вас старше на 10 лет) правда, я соблюдаю ПП. но даже НГ и переход на 2 недели на другую еду (только вернулись из Таиланда) ничего не меняет. как механизм запустился, так он и работает... калории и баланс бжу я считаю здесь: планирование питания (чтобы перейти куда надо, надо сначала зарегиться)
21.03.2016
я тоже решила перед планированием скинуть , но уходит тяжело...если не стоит на месте уже вот 2 года....с января ем правильно, и занимаюсь дома 4 раза в неделю....
21.03.2016
Ешьте дробно, и ваши кг влет уйдут
21.03.2016
Тык я так и ем за редким исключением) В контейнерах сортирую)
21.03.2016
Главное до фанатизма не худеть)) как сказал один мой знакомый голодная баба не залетит))) жёстко сказано, но факт))) На дробном питании муж моей мамы на 15 кг похудел и при этом чувствует себя сытым)
21.03.2016
Ну не знаю, мне такой метод не помешал прибавить... У всех разные организмы)
21.03.2016
Конечно, все индивидуально
21.03.2016
А вы считали ккал до этого? Чтобы похудеть-все просто, нужно тратить больше, чем потреблять. Посчитайте свою норму с учетом физ. активности и будете худеть. Кстати я где-то читала, что во время Б нужно прибавлять к обычному рациону 400 ккал, а не есть за двоих, будете питаться в меру и не наберете критично))И почему никаких вкусняшек? впишите в каллораж ешьте, а то срыва не миновать))
21.03.2016
Нет, до этого мне просто фитнеса хватало 3-4 раза в неделю, а ела все. Но мне фастфуд и всякое вредное даже по вкусу не нравятся, так что нет проблем с этим. Сейчас буду считать уже калории. По всяким калькуляторам получается, что в день у меня около 2000 ккал со вкусняшками (а это этак 400). Надо меньше.
21.03.2016
попробуйте по этой формуле посчитать, она более точная, чем онлайн расчеты, возьмите дефицит 10%, недоедание тоже грозит стрессом для организма и запасанием жиров))вкусняшки ведь разные бывают-не только фаст фуд. Я тоже его не ем, зато очень шоколад люблю, вписываю его до 20% от каллоража с чистой совестью и ем))) Сейчас вот тоже не тренируюсь, сессия не дает, но если в этом цикле пролетим, в апреле снова начну тренить...
21.03.2016
Планирование Б и отпуск Планирование