Девочки, добрый вечер . Подписалась я на доктора Магеря . Так вот он советует чтоб при употреблении продуктов на первом месте был белок, потом жир, потом углеводы. Может кто придерживается такого питания . Как расчитать и не съесть например жира больше белка
Екатеринбург
Я так много лет питаюсь,упор на белок,клетчатку,жиры. И семья так питается. У меня были колосальные проблемы со всем организмом,именно такое питание восстановило меня. Никогда не считала жиры,так как и так не поправишься особо от такого питания. Но быстрые углеводы мы не едим. То есть всякие булки,батоны,белый рис,пшенка,манка,выпечка из муки вс,картошка,макароны мягкие и так.п.
То есть мясо,рыба,птица,морепродукты,субпродукты,яйца разные. Молочные продукты с нормальной и высокой жирностью,сыры,творог,сливки,сметана. Рыбу любим и едим много,разную треску,лосось,форель,масляная,палтус, тунец свежий,скумбрия, дорадо. Мясо тоже разное, птица.
Орехи,сухофрукты,фрукты,очень много сырых овощей. Бобовые,зелень,салаты.
Медленные углеводы это темные цельные крупы,паста цз,хлеб цз.
Ну и растительные масла самые разные,соусы домашние и т.д.
Хороший кофе,чай,настоящий шоколад,натуральный мармелад,пастила,мед,варенья уваренные без сахара и прочее.
Очень нравится такое питание,бодрость,здоровье,тело рельефное.
1
05.09.2017
Ответить
Сочи
Какие вы молодцы . Проще перейти на такое питание семьей. А когда один.... готовить кучу блюд не хочется. Но и о здоровье забывать конечно нельзя
0
07.09.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
Поставьте на телефон приложение FastSecret, вбивайте туда первоначальные данные, пол-возраст-вес-рост-сколько надо сбросить и он выводит формулу сколько надо потреблять в день калорий и какое соотношение бжу, записывайте туда все что съели и он сам считает, там есть почти все продукты и блюда, за несколько дней поймете какое соотношение бжу потребляйте и где надо поправить. Я сейчас так делаю, потребляю вроде не больше 1200 ккал, но результата нет, только после этого заметила, что потребляю недопустимо много жиров и мало белков, вот собираюсь исправится
1
03.09.2017
Ответить
Сочи
Есть такое приложение. Тоже пока жиров больше. Вот только проблема в том что надо записывать сколько чего грамм. Вы на висах взвешиваете? И вот к примеру съела я куриную грудку под сметаной и гречку с маслом. Гречку полила подливой от курицы. Ведь это там не напишешь 🙈🙈 и масла можно чуть положить, а можно кусок целый
0
03.09.2017
Ответить
Ростов-на-Дону
я взвешиваю или на глаз, даже масло, и пишу отдельно ингридиенты, или ищу блюдо в этой программе, например недавно делала для семьи вареники, взвесила себе в тарелку и нашла вареники с картошкой и грибами. понятно, что состав может отличаться, но +/- правильно. Мы с сестрой прикалываемся, что пока все взвесишь, с голоду помрешь)))
1
04.09.2017
Ответить
Москва
Посчитать свою норму, читать состав продуктов и считать, в чем проблема то у вас?
0
03.09.2017
Ответить
Сочи
Проблем нет, хочется более ли менее правильно питаться. Одно дело купить йогурт к примеру и знать сколько чего выпила)) а вот когда что то готовишь. К примеру котлеты с гречкой и овощами, интересно чего в этом всем больше жира, белка или углеводов))
0
03.09.2017
Ответить
Москва
Сложное блюдо состоит из простых ингредиентов, считаете в сумме, учитываете "уварку" если нужно. Например, тут есть неплохой калькулятор для этого https://www.diets.ru/products/calculator/ можно заносить свои ингредиенты и сохранять свои блюда. Добавляете все что съели в дневник питания и видите бжу, их соотношение. Вообще сейчас много подобных приложений, ищите, что вам больше нравится.
1
04.09.2017
Ответить
Санкт-Петербург
калоризаторы считают
а вообще на постоянку так питаться не очень хорошо, почкам капут быстро настанет
0
04.09.2017
Ответить
Москва
Есть программа для телефона фат секрет , там вбевайте все.
А вообще бжу сейчас весь Инстаграм расчитывает , там и рецепты блюд есть с расчетом
1
04.09.2017
Ответить
