Степпер.

при любых фитнес нагрузках может быть как плюс так и минус.

все зависит от задач и изначальных параметров тела.

при интенсивных нагрузках,и даже если + диета = может быть плюс в кг, если не работать на сжигание жира.

просто от повышения нагрузок жир не сжигается,а уходит в более глубокие слои, ноги и ягодицы могут визуально уплотниться, но объемы и кг могут стоять на месте или даже увеличится - растет мышечная масса,а жир идет в глубину.

сжигание жировых клеток происходит при специальных техниках - дахательные + изометрические упражнения, например. Обычное поверхностное дыхание совсем в этом деле не поможет. Нужны специальные дыхательные техники.

Программа умный фитнес

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..