я наконец купила абонемент в фитнес центр, в который входит посещение бассейна, финской сауны, групповых занятий, кардио зоны и тренажеров. сходила на групповое занятие, калланетика, меня не впечатлило, не понравилось((( и я выработала для себя программу, по которой занимаюсь, причем получаю от проведенного времени массу удовольствия!!!! Сначала я занимаюсь в кардио зоне (ходьба, бег, велосипед, эллипс - все чередую с различными утяжелителями) - минут 50-60, затем парюсь в сауне - минут 20-30, и завершаю бассейном, интенсивное плавание - минут 20-25. Как вы считаете, такие тренировки дадут плоды??? хочу похудеть на килограмм 5-6, подтянуть фигуру и хоть немного избавиться от целлюлита на ногах!!!! На тренажеры не хожу, т.к это для меня темный лес, а инструктора там вечно не бывает, я обычно с утра занимаюсь. И как вы считаете, как часто мне заниматься по моей программе))))и стоит ли что -то в ней перисмотреть?!
Москва
Считается, что самый лучший вариант в тренажерке это: 20 мин. в кардио зоне, потом силовые упражнения (тренажеры) по 3 подхода. Потом заминка (кардио) от 20-30 минут и больше (здесь происходит наибольшее сжигание жиров) + Сауна и бассейн конечно. Перед началом тренировки хорошо Л-карнитин выпить (можно купить в моей закупке 
).
Я занимаюсь в Планете Фитнес. Брала вначале одну тренировку с инструктором, он мне составил программу на 3 дня в неделю на различные группы мышц. по ней и занимаюсь
Москва
Москва
Про клуб ясно. Тренировки будут эффективными, если усердно будете заниматься:)))
Просто с л-карнитином попроще худеть, многие тренеры советуют.
Почитайте здесь http://multipower.ru/catalog/products/sportfood/?SECTION_ID=65&ELEMENT_ID=988&sphrase_id=5014 и здесь http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/820.html
Наташ, про Л-карнитин, если кратко: L-карнитин представляет собой биологически активное, витаминоподобное вещество. L-карнитин участвует в транспорте свободных жирных кислот через мембраны митохондрий, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов и обеспечивают клетку источником энергии. В присутствии L-карнитина жиры окисляются и передают организму содержащуюся в них энергию. Именно поэтому эффективное расщепление липидов возможно лишь при достаточном содержании L-карнитина в организме.
Но!!!! Для видимого эффекта прием данного биологически активного вещества необходимо сочетать с низкокалорийной диетой и достаточной физической нагрузкой.
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..