Бег....на сколько эффективно...?????

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Вы сначала хорошенько изучите инфу про бег. Просто тупо бегать - не поможет. Нужен выдержанный пульс в течении часа. Бегать не быстро и не на износ, но в простоянном темпе. Только после 30 минут начинается "сжигание" жира. От бега никакие конкретно области не худеют, это аэробная нагрузка, способствует уменьшению жировой массы, жир будет уходить равномерно.

Тренер в спортзале говорит, если бегать бока уберутся...А др тренер сказала что лучше ходить для похудения( если не дорожке то менять наклон, чередовать).

попы точно не будет, если бегаете, делайте упражнения на ягодицы.

я бегаю с февраля, мышцы не подтягиваются (если только на ногах), худеется равномерно все тело, чтобы подтянуть, нужны силовые нагрузки.