Девочки подскажите, начинаю бегать, но возникают вопросы: 1.подтянуться ли мышцы; 2.в каких областях больше похудеешь от бега...вообщем если кто то занимаеться, расскажите, пожалуйста)))
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
Тегусигальпа
Вы сначала хорошенько изучите инфу про бег. Просто тупо бегать - не поможет. Нужен выдержанный пульс в течении часа. Бегать не быстро и не на износ, но в простоянном темпе. Только после 30 минут начинается "сжигание" жира. От бега никакие конкретно области не худеют, это аэробная нагрузка, способствует уменьшению жировой массы, жир будет уходить равномерно.
0
28.04.2011
Ответить
Калуга
Тренер в спортзале говорит, если бегать бока уберутся...А др тренер сказала что лучше ходить для похудения( если не дорожке то менять наклон, чередовать).
0
12.04.2011
Ответить
Таруса
я бегаю с февраля, мышцы не подтягиваются (если только на ногах), худеется равномерно все тело, чтобы подтянуть, нужны силовые нагрузки.
0
07.04.2011
Ответить
Волгоград
попы точно не будет, если бегаете, делайте упражнения на ягодицы.
0
08.04.2011
Ответить