Девочки, качаю пресс и заметила, что талия начала увеличиваться((((Ее и так нет практически, а такими темпами я скоро доской стану(((Скажите, как вам удается иметь тонкую талию и крепкий пресс?
Махачкала
вам надо качать не только прямые мышцы пресса, а дополнительно косые и боковые, получится, что вы качаете пресс покругу))))
0
15.04.2011
Ответить
Волгоград
Я так и делаю, но на талии жировых отложений больше(((кажется, что все ровное((
Косые и боковые-это же велосипед и скручивания?
0
15.04.2011
Ответить
Махачкала
не совсем так))) а какими именно упражнениями вы пресс качаете?
0
15.04.2011
Ответить
Волгоград
У меня много упражнений:
просто на доске,
велосипед,
скручивания к разным ногам лёжа на полу поднимаю корпус,
лежа на полу ноги свечкой и отрываю попу от пола,
одновременно поднимаю корпус и ноги, сворачиваясь клубком,
ну и много еще ...
я не люблю однообразие поэтому делаю разные упражнения))А какие вы можете посоветывать на косые мышци?
0
15.04.2011
Ответить
Махачкала
есть 3 комплекса - на верхний, средний и нижний пресс... они похожу между собой, только техника чуть чуть разная... давайте в личку, я вам расскажу как своим девочкам на тренировках показывала))) если хотите конечно))))
0
15.04.2011
Ответить
Махачкала
кстати, те упражнения которые вы делаете - это именно для нижнего пресса, а талию в основном формируют верхний и средний пресс)))) добавляйтесь в друзья
0
15.04.2011
Ответить
Волгоград
хорошо, иду)))а мне кажется, что у меня наоборот верхни пресс лучше натренирован))
0
15.04.2011
Ответить
Махачкала
можно конено))) заходите в личку, спрашивайте что именно интересует. я правда уже почти 2 года как не тренирую,но что-то еще помню из упражнений еа разные части тела)
0
15.04.2011
Ответить
Салават
здравствуйте примите и меня в ваше сообщество и мне интересны упражнения для котор формируют верхний и средний прес если можно конечно
0
05.05.2011
Ответить
Мариуполь
девочки, если не знаете наверняка - не пишите. качая косые мышцы, вы увеличите талию, т.к. качая мышцу мы её гипертрофируем, правильно? (если вы будете качать попу - она ведь у вас не уменьшится?) посмотрите на проф. фитнесисток - у них практически у всех нет талии, т.к. косые закачены.
Вам нужно на прямую мышцу упор делать, так сказать верхний и нижний пресс.
Вам нужно на прямую мышцу упор делать, так сказать верхний и нижний пресс.
0
17.04.2011
Ответить
Ярцево
Не усердствуйте с прессом пара раз в неделю не более,поменьше наклонов в стороны(они как раз и наращивают бока) не забывайте про спину(хорошее упражнение разгибания спиной и румынская тяга)
Анатолий
0
15.05.2011
Ответить
Волгоград
Спасибо, а можно по-подробнее про разгибание спиной и румынскую тягу?
0
16.05.2011
Ответить
Ярцево
если в домашних условиях то разгибания спиной будут выглядеть примерно так: лягте на пол на живот ноги под диван,или пусть муж сядет в районе икр и пытайтесь прогнуться вверх максимально возможно (но конечно лучше делать на специальном тренажере,чкредуя с упражнениями на пресс) а румынскую должен обязательно тнструктор показать-тут главное техника выполнения правильная иначе возможны травмы
посмотрите по этой ссылке неплохой сайт с картинками и подробным описанием техники упражнений(но конечно тренер лучше)
0
16.05.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
Варшава
Правильно написали. На косые мышцы больше делай упор. А ты уверена вообще, что талия от упражнений увеличивается? ))) Может, другая причина и просто так совпало?
0
15.04.2011
Ответить