Подскажите хороший комплекс упражнений для плечевого пояса

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

у меня руки тлично подтянулись с Джиллиан Майклс 

Гантели по 2,5 кило и жим от пола (меняя положение рук, шире или уже, ладони пальцами вперед или внутрь), отжимания укрепят еще и грудь. Удачи! главное не лениться:) Мой фитнес клуб закрыли, сижу страдаю:(

то, что обведенно - это бицепс плеча. наберите в поисковике: упражнения на бицепс, кучу всякой инфо выдаст.