Желательно видео
Интересует особенно вот эта часть.
Москва
Подскажите хороший комплекс упражнений для плечевого пояса
то, что обведенно - это бицепс плеча. наберите в поисковике: упражнения на бицепс, кучу всякой инфо выдаст.
0
25.02.2012
Ответить
удачи, Юль))) даже не стала ничего описывать упражнения все простые и понятные)) кстати сзади - трицепс))))
0
25.02.2012
Ответить
Москва
спасибки) хочу с понедельника начать заниматься, надо бы руки подтянуть.
а с этими терминами....у меня беда, буду знать
0
25.02.2012
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
04.07.2012
Ответить
Москва
Гантели по 2,5 кило и жим от пола (меняя положение рук, шире или уже, ладони пальцами вперед или внутрь), отжимания укрепят еще и грудь. Удачи! главное не лениться:) Мой фитнес клуб закрыли, сижу страдаю:(
0
26.02.2012
Ответить
Москва
Саш, у меня цель не то что мышцы нарастить, а жирок согнать с внутренней стороны (надо было это сразу написать). твои советы для этого тоже актуальны?
0
26.02.2012
Ответить
Москва
Конечно! Там где работают мышцы там уживается жирок! Мышцы подтянутся и руки не будут обвисать. Чтобы накачать мышцы нужны гантели потяжелее:)
0
26.02.2012
Ответить
