Insanity...

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

04.07.2012

Ответить

Альбина

Спасибо за комент.Может кому-то пригодится!Я не худею.

04.07.2012

Ответить

Irina Valerevna✿ܓ

если до этого ничем не занималась, Альбин, то лучше начинать с чего-нить попроще. Те же интервальные нагрузки есть у Джиллиан Майклз, но они не такие жесткие. Она вела ток-шоу Biggest Loser, вот это результаты участников. Мне оч нравится заниматься с ней. C Джиллиан я скидывала после родов оставшиеся 3 кг лишних, и по 3 см с талии, ног и попы:)

01.06.2012

Ответить

Альбина

Я регулярно на фитнес хожу,но тоже считаю,что это программа для продвинутых.С Джиллиан занималась,но потом забросила,надо будет возобновить.Слушай,прошла по ссылке,результаты у людей супер конечно.Но вот Джиллиан как-то больше на похудение настроена,а мне то уже и худеть нет куда 46 кг.Нужно какие-то упражнения на увеличение мышечной массы.

01.06.2012

Ответить

Irina Valerevna✿ܓ

Вот-вот.....просто, если начать тренироваться по программе, которую физически сложно потянуть, можно и вовсе спорт забросить. Мне на фитнес некогда ходить, но я занимаюсь дома, приучила себя и вот уже полгода практически каждый день занимаюсь, периодически меняя тренировки. Еще у Валер Турпин неплохие интервальные тренировки и у Голивудского тренера. Но мне Джил больше всех нра.

01.06.2012

Ответить

Альбина

Ириш,я коммент свой отредактировала,глянь.

01.06.2012

Ответить

Irina Valerevna✿ܓ

Да, посмотрела. Дело в том, что если ты нацелена на увеличение мышечной массы, то Insanity - это тоже не выход. Любые интервальные нагрузки - это уменьшение веса. С Джил и insanity ты подтянешь фигуру и мышцы, сделаешь рельеф. А если хочешь нарастить мышечную массу, то это надо работать с весом (гантелями) в спортзале или дома. Тут не интервальные нагрузки должны быть, а силовые только.

01.06.2012

Ответить

Альбина

Так вот и не знаю,что делать то...И фигуру хочется подтянуть и мышцы нарастить.Комбинировать,что ли Джилл и силовые нагрузки...Я просто сейчас прерываю контракт с фитнес клубом,т.к. возможно переезжать буду в другой город,а у них если не прервал во время,то всё ещё на два контракт автоматом.

01.06.2012

Ответить

Irina Valerevna✿ܓ

Я думаю если будешь заниматься с Джил, то меньше чем есть не похудеешь, а подтянуть тело подтянешь. Поэтому чередовать с силовыми - выход. Только вот по силовым программам я тебе не подскажу, т.к. не было необходимости набирать мышечную массу - не изучала вопрос, пока нацелена больше на подтягивание тела. Как вариант проконсультироваться с тренером в зале или по нету полазить какими комплексами позаниматься. Кста у Джил есть одна силовая тренировка, правда я не смотрела ее....сейчас ссылку найду.

01.06.2012

Ответить

Irina Valerevna✿ܓ

вот - четвертая снизу, но опять же ничего про эту не знаю, не изучала...там ссылка на скачивание есть

01.06.2012

Ответить

Альбина

Оооо,круть!Спасибо!!!