Через какое время можно ужинать после тренировки? Я занимаюсь с ДМ сразу, как только прихожу домой с работы. Потом душ, приготовление салата, еще чего-нибудь...Получается где-то минут 20 после занятий. Не мало ли? Сразу скажу, что ужин у меня-это салат с отварным мясом или гречкой, чай с сыром.
Бровары
Мне тренер говорил что 40 мин после тренеровки не желательно не то что есть, а даже пить!!!
0
13.07.2012
Ответить
Железноводск
я не ем, ка минимум час, а то и 1,5-2 почле тренировки, и вечером после тренировки, на ночь, я б не стала есть углеводы - гречку, с жирами - сыр. Выберите после тренировки белки, лучше съешьте отварное филе, или творог обезжиренный. Углеводы. такие как гречка, советуют перед тренировокй, за 2 часа - чтобы силы были, а после треньки белки. Если я правильно понимаю. По крайнем мере, мне только такой вариант при сбросе веса помогает. Но это все применимо в том случае, если вы имеено сбросить хотить вес, а не только подкачать.
0
18.07.2012
Ответить
Воронеж
Если сбрасываешь вес то не меньше чем через час, а если набираешь мышечную массу, то сразу можно!
0
13.07.2012
Ответить
Жуковский
Не советую кушать потора,два часа после тренировки. И за 3-4 часа до сна!
0
24.12.2012
Ответить