Расскажите кому он помог похудеть хорошо. Для мотиивации надо))
Санкт-Петербург
да... бег хорошо, но столько требует усилий над собой, может не столько сам бег, сколько соблюдение диеты при этом. я срывалась несколько раз, с детем то нужны силы и физические и психические. в результате набор веса. единственное что дал каждодневные бег, это значительно возросла выносливость, больше сил стало.
перешла на упражнения с андроидом по ютюбу и гантели, хотя бы фигура стала улучшаться. а на беговой дорожке только ходьба в гору с утяжелителями, два раза в неделю по 15 минут.
конечно все еще зависит от обмена веществ и возраста.
пробуйте, может это Ваше.
перешла на упражнения с андроидом по ютюбу и гантели, хотя бы фигура стала улучшаться. а на беговой дорожке только ходьба в гору с утяжелителями, два раза в неделю по 15 минут.
конечно все еще зависит от обмена веществ и возраста.
пробуйте, может это Ваше.
0
20.07.2012
Ответить
темы диеты я не касаюсь, так как для меня это самой собой разумеющееся. бег хочу попробывать, хотя бы месяц на "испытательный срок"))) не меньше 40 минут в день, минимум 3-4 раза в неделю + правильное питание... буду верить, что сила воли у меня все таки есть)))
0
20.07.2012
Ответить
Санкт-Петербург
если все выше написанное реализуете, то, конечно, эффект не заставит ждать.
0
21.07.2012
Ответить
Обнинск
если вы никогда не занимались спортом и не бегали, то лучше начните с быстрой хотьбы. иначе "убьете" колени, если рьяно начнете бегать.
помогает похудеть не бег, а дебет и кредит каллоража в течение дня и правильное питание в течение дня также! спорт помогает сжигать каллори и наращивать мышечную массу. чем больше мышечная масса, тем эффективнее организм тратит каллории, т.к. мышечную ткань надо чем-то "кормить")))
0
20.07.2012
Ответить
Санкт-Петербург
да, суставы , действительно страдают, факт! у меня стали болеть тазобедренные, когда сильно кинулась бегать.
0
21.07.2012
Ответить
Москва
Мне бег очень помогает, но я бегаю не много каждый день или (в крайнем случае через день) + качаю пресс 8 минут. Бегаю так: 2 минут ходьбы, 3 минуты бега - всего 17 минут. Больше не могу начинаю пропускать, болеть (но я кормл грудью может из-за этого). И на это я железно могу выделить время, а на большее нет (детей двое). Очень подтянулось все (даже думаю попозже выставить "фото до и после". На само массаж времени не хватает. Еще обливаюсь холодной водой (она в кране не леденая), протираюсь льдом каждый день; 1-2 раза в неделю делаю скраб из натурального кофе.
0
22.07.2012
Ответить
ясненько)) просто я знаю, что организм при физнагрузке начинает сжигать лишнее только после 40 минут тренеровки
3-4 раза написала для убедительности, на самом деле пока планирую минимум 5 раз в неделю бегать... а может и каждый день
0
22.07.2012
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
Когда лишкий вес более 10 кг то он хорошо помогает. Главное не есть после него и бегать вечером. Ну а если как у меня, добить последние 3-4кг то не очень то он и помогает надо чтото глобальнее
0
23.07.2012
Ответить
У меня минимум 25 кг лишних)) Я тренеров слышала, что наоборот надо дать протеиновое питание организму после тренировки и немного углеводов, чтобы организм сжигал именно жиры, а не выводил только воду.
0
23.07.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
Я всегда очень хорошо худею, когда бегаю!!! Рекомендую очень и очень! Фитнес и рядом не лежал!
0
23.07.2012
Ответить
Спасибо большое)) стимул) фитнес скорее нужен для приобретения хорошей формы тела
0
23.07.2012
Ответить
Москва
ой, забыла написать, что у меня появилась алергия на сладкое, поэтому вынужденно не ем... хлеб стала есть редко, но мне проще себя сдерживать если вижу результат, а с бегом, мне кажется, он виден быстрее
0
22.07.2012
Ответить