Почему вес не уходит?
Восстановление после родовПодскажите, как так? Решила похудеть, взяла на прокат беговую дорожку, занимаюсь каждый день 1,5 недели. 45-50минут ходьбы со скоростью 7,5 км/ч, делаю приседания, наклоны, качаю прес, руки, бедра. Перестала есть после 6ти часов, практически отказалась от мучного, иногда с утра позволяю себе кусочек черного хлеба (просто очень его люблю), из сладкого употребляю в день 30 гр темного шоколада, иначе мозг совсем не работает))) Ем рыбу, яуца, филе куриное, каши (редко), молоко, кефир, овощи. Ем 5 раз в день по 150-200гр. Еще мы на грудном вскармливании.
За все время похудела на 300 гр, которые сбросила в первые два дня, дальше вес остановился.
Анна
Вся причина не в том сколько заниматься,а на сколько эффективно заниматься.Ваш организм проще говоря обороняется,доя него стресс такие неожиданные чрезмерные нагрузки)))И смысла вниз к сожалению нет...
Значит так:каждый день заниматься нельзя!Ваша полезная аэробная нагрузка переходит в анаэробную и только вредит.У организма нет времени на восстановление,нет времени на худение.Беговая Дорожка до тренировки это просто разминка.Если мы худеем то бегаем только утром и только на тощак!!!Много пьем всегда!!!Пресс качаем по три подхода по 30 раз это минимум!!!И следим что бы углеводов в рационе было меньше чем белков!!!Про шоколад забыли напрочь и заменяет его глюкозой-с заботой о мозге.Плюс правильный сон.Кушаем полноценно ваш любимый хлеб с утра можете себе позволить,но в обед убрать!Смысл в том что бы организм терял вес постепенно а не шоково иначе он так же и придет!
20.11.2012
Ответить
Татьяна
Спасибо, очень все понятно написано) Только есть одно "но", бегать сутра я не могу, т.к. муж уходит на работу рано, получается бегаю уже часов в 9 вечера, когда малая уже заснула и тоже на тощак обычно, т.к. я не ужинаю, т.е. это не годиться? прес я так и качаю и еще много упражнений делаю (спина, руки, грудь, ноги), там ниже девушка писала, что заниматься надо три раза в неделю, я так и поступила, ем белковую пищу. Вес уходит только в разгрузочный день, когда пью один кефир, почему в другие дни стоит? Жаль конечно, что шоколад совсем нельзя, одна радость была)))
20.11.2012
Ответить
Анна
Я когда увлеклась бегом,ходила на тренировки после 8 вечера,т.к работала до 9.Бегала по часу на дорожке на 14 режиме.Бегала месяц не ужинала,сидела на диете и не похудела ни на грамм.Кроме боли в коленях ничего нового.Как то в зале познакомилась с парнем чемпионом по бодибилденгу.Он мне и поведал историю праведного бега.
Стала бегать на школьном корте в 7 утра т.к работаю.Минут 20 иногда 30.Под музыку без напряга плюс поднимала колени к груди вися на турнике раз 10 и пресс там же качала 3 раза по 30.Похудела на 5 меньше чем за месяц,координально изменилась форма ног,у меня ушки на попе были)))
Я просто инструктор по фитнесу в декрете,много всего знаю как похудеть и не от всего есть такой результат.Проверено лично.Главное чтоб проблем с позвоночником не было.
Как я потом уже читала,мой организм в результате диеты и сильной нагрузки начал откладывать про запас понимая что вдруг его опять не покормят и будут мучать!)))Результат может быть не сразу по разным причинам.Одна из таких внутренний висцеральный жир,пока не произойдет его расщепление,внешнего результата похудения не будет.И главное в худении не уменьшение веса,а уменьшение объемов!
21.11.2012
Ответить
Татьяна
Ого! вот те на... А можно я еще спрошу у Вас? Если я буду бегать по утрам через день на тощак, качать прес, диета тогда нужна и какая? или просто не есть после шести. И через какое время после бега можно позавтракать?
21.11.2012
Ответить
Анна
Если вы будете дисциплинированной умочкой а я в этом уверена и не будете пропускать то можно себя баловать)))Кушать сразу после тренировки можно и нужно!Обедать обязательно.Я вечером перекусывала т.к я в 10 только дома)))А после 6 лучше конечно тяжелое не кушать.Удачи вам в нелегком деле и любите себя.Прям говорите себе что у вас супер фигура и она такой станет)))
21.11.2012
Ответить
Евгения
Каждый день не нужно на дорожке, 3 раз в неделю достаточно! Ну и пока на ГВ, гормональный фон немного другой, природа берет свое! Потерпите немного!
08.11.2012
Ответить
Евгения
ну вы не в олимпийскую сборную же готовитесь)) а для жиросжигания достаточно и 3 раз в неделю с пульсом 120-140 ударов! Если сочетаете в день и силу и кардио, то кардио лучше для разогрева 15 минут, потом силовая и закончить опять кардио 45-50 минут!
09.11.2012
Ответить
Олеся
Почитайте в инете про кардиотренировки и ка с помощью них эффективно худеть. найдете много полезной информации.
Евгения права, каждый день ездить бессмысленно, нужно сочетать и правильно заниматься.
вообще рекомендуют хотя бы месяц позаниматься с инстуктором, чтобы он объяснил что и как надо делать, что бы эффективно сжигать жир.
21.11.2012
Ответить
Татьяна
Люд, я себе очень не нравлюсь такой, сделала фото специально в лифе и трусах, чтобы со стороны на себя посмотреть, чуть в обморок не упала, ЖЕСТЬ! Я даже и не представляла, что я корова такая(((
09.11.2012
Ответить
Людмила
Тань! неужели ты думаешь что я себе нравлюсь? я как холодец, да ещё этот страшный живот))) Всё уйдёт - надо лишь немного потерпеть!
Я вообще всю жизнь на велике, роликах, лыжах каталась, танцами занималась, аквааэробикой - а сейчас не фига!
Я вот смотрю можно в бассейн с малым пойти, но ездить в центр, с нашими пробками не в кайф(((
09.11.2012
Ответить
