Как накачать попец, не раскачав при этом ляхи? Хочется подтянутую попу на изящных ногах. И еще вопрос: целлюлит уберется только лишь тренировками?
Москва
Простой присед с весом формирует и прокачивает ваши ягодицы, а вот выпады вашу попу подтягивают вверх, для красивой формы. Поэтому нет ничего эффективнее простых приседов и выпадов.))) что касается передней поверхности, то она все равно будет задействована, с ног уйдет лишнее и мыщцы просто будут видны, но без большого веса вы их все равно не накачаете, да и без доп белка и прочих приблуд доч увелечения массы, тоже!)
0
11.03.2013
Ответить
Москва
Не за что))) я за часовую тренировку делаю выпадов до 350 раз, на сл день конечно адский ад, но мыщцы быстро привыкают)
0
11.03.2013
Ответить
Подольск
мамадорогая
у меня глаза на лоб вылезут, если я столько сделаю))) Я три подхода по пятнадцать навзрыд делаю))) и поджопия как-то болят периодически, как будто потягиваю там...
0
11.03.2013
Ответить
Москва
Делаю 3 подхода по принципу 16:8:4:2:2:4:8:16 на каждую ногу, но это действительно не все выдерживают(((
0
11.03.2013
Ответить
Саранск
Жень, если я пока дома с 2-мес малышом нахожусь, в тренажер только собираюсь, а упражнения базовые делаю ежедн, но без веса, что можно использовать? Гантельки купить, чт с весом приседать и проч или как?)
0
24.03.2013
Ответить
Москва
если без веса делаете, то делать надо много, желательно с выпадом, тогда и вес не нужен. Гантелями не очень удобно, бодибар удобнее, но не вижу смысла покупать его. Вместо гантель можно бытылки с водой налить, например) Если техника приседа у вас отточена, то без веса тоже можно пока обойтись, а потом уже в фитнесе позаниматься!
0
25.03.2013
Ответить
Саранск
)))спасибо) иногда, когда Егоруш капризный, сидит на ручках, я держу его и приседаю)) больше 6 кг)))
0
25.03.2013
Ответить
Москва
в первую очередь результат идет на ж.пу))))))))) и как не странно уходит жир с живота и очень хорошо потягивается пресс)
0
06.03.2013
Ответить
Подольск
ну ок, значит, не зря меня гоняет тренер с этими выпадами...
0
06.03.2013
Ответить
Москва
это же база ! )))) к тренеру только обратись с любым вопросом , ответ один :" ИДИ ПРИСЕДАЙ СО ШТАНГОЙ И ДЕЛАЙ ВЫПАДЫ"))))
ну а куда деваться ? надо , значит надо ))) зато к лету будем с попами )))
0
06.03.2013
Ответить
Кострома
сегодня как раз с тренером разговаривала он сказал что лучшее уражнения для женщин это глубокие приседания,они же способствуют уменьшению целлюлита.ну а попа естественно тоже накачаеться. а ещё он сказал чтоу женщин мышцы не растут, только немного уплотняются.расти они у женщин могут в одном случае- если она принимает какие то препараты( их девушки-спортснемы принимают специально чтоб мышцы росли).вот так вот.
0
06.03.2013
Ответить
Краснодар
Выпады назад и, конечно, приседания классические и плие. А целлюлит можно потом еще и баночкой погонять.
0
06.03.2013
Ответить
Москва
приседания однозначно)
от целлюлита медовый массаж помогает, он всем доступен и прост. времени немного занимает
0
06.03.2013
Ответить