Мои результаты за 5 месяцев

Спасибо, спасибо большое. Приятно когда мой труд оценивает еще кто-то) А если еще и мотивирует кого-то, то это ответно мотивирует меня!)

я заказывала у Анастасии Дорошкевич, вконтакте.

Я отпределенные группы мышц тренирую в разные дни.

Базовые- это приседы со штангой, отжимания. подтягивания!! Я научилась подтягиваться , очень этого хотела. Выпады в шаге-супер упражнения, после него до сих пор ягодицы болят. Мертвая тяга. Различные упражнения с гантелями на руки- бицепс, трицепс. Жим штанги. Упражнения на пресс.

Это все база. Наворотов вообще нет)

Спасибо)

Ну гордиться не обязательно  Но принять к сведению, что все возможно- нужно)
Я так насмотрелась на девочек в августе в интернете, мотивашку получила вагон и маленькую тележку и вот  так я   заболела тренажеркой и болею по сей день))) А когда увидела первые результаты, вообще влюбилась в этот вид спорта)

Спасибо!

да нет, не многие ждут мая, спортзал у нас уже переполнен с конца февраля.  А у вас нормально еще в зале? После работы вообще попами тремся )))

Просто не все приходят заниматься, но делают вид что занимаются, но фигура от этого в лучшую сторону не изменится 

3 раза в неделю, в среднем по 2 часа, когда то больше( если длиное кардио), когда то меньше, если вообще без кардио)

Кардио всегда с силовыми, разминка 7-15 минут До тренировок, и после силовой 15-40 минут. Я обычно занимаюсь после работы ,когда нороду много в зале и тренировка после работы затягивается из за этого, вот когда в пол 11 или в 11 вечера заканчиваю, то тогда могу не делать кардио))) Чтобы домой до поуночи попасть и помыться)

Самой приятно видеть такие изменения))

питаюсь правильно)))

Как и все спортсмены, я думаю здесь многие уже про питание писали. У меня ничего нового...побольше белков , про углеводы тоже не забываем, но не конфетки и булочки, а крупы, овощи. И жиры можно, но только немного) Но я могу сказать, что мое питание при занятиях не особо изменилось от того питания, что было ДО занятий. Я за ним всегда следила. Только сейчас чаще кушаю)

сначала висела на турнике, с согнутыми в локтях руками и пыталась удержаться, потом получилось подтянуться 1 раз , потом больше) Но я подтягиваюсь обратным хватом, по другому пока не умею)

Спасибо, приятно)!

Не знаю, что то не особо наблюдаю его.

Но в талии на 3 см объемы ушл)

Я не ставила себе цель похудеть, я ставила себе цель -подтянутое, сексуальное и спортивное тело)

спасибо

спасибо)