Скоро лето, близится пляжный сезон, и все мы задаемся постоянным вопросом, какэффективно похудеть? Сегодня на сайте «Лучшая» я расскажу о популярной китайской диете,которая идеально подойдет для этой цели. Ее принцип заключается в
выведении лишней жидкости из организма и запуске обмена веществ. В ней тебе не придется голодать, а даже наоборот, к концу второй недели тебе будет казаться, что порции даже излишне велики.
Теперь о самой китайской диете. Длиться она 13 дней. За это время возможна потеря веса от 5 до 11 кг (в зависимости от изначального веса). При самой диете желательно избавиться от вредных привычек и чаще дышать свежим воздухом. При помощи китайской диеты ты сможешь эффективно похудеть и после нее не набрать вес (как это часто бывает после других диет) в течении двух лет.
Итак, распорядок питания в китайской диете:
День первый
Завтрак: кофе молотый без сахараОбед: : два отваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежей любой капусты с оливковым маслом (можно заменить тушеной капустой с оливковым маслом), стаканчик томатного сока или один свежий помидорчик.Ужин: 200 гр жареного либо вареного хека или минтая
День второй
Завтрак: кофе молотый без сахара, маленький не сладкий сухарикОбед: хек или минтай в жареном либо вареном виде, салат из свежей капусты с оливковым маслом, либо тушеная капустаУжин: 200 гр отварной телятины и стакан обезжиренного кефира
День третий
Завтрак: кофе молотый без сахараОбед: жареный небольшой кабачок с оливковым маслом, два яблокаУжин: два отваренных вкрутую куриных яйца, около 200гр отварной телятины, салат из любой капусты с оливковым маслом, либо тушеная капуста
День четвертый
Завтрак: кофе молотый без сахараОбед: одно сырое свежее яйцо, три варенных крупных морковки, кусочек твердого сыраУжин: любые фрукты в любых количествах (кроме калорийных: банана, дыни, винограда)
День пятый
Завтрак: одна тертая морковка с соком половинки лимонаОбед: хек или минтай в жареном либо вареном виде, стаканчик томатного сока либо один помидорчикУжин: небольшое количество любых фруктов (кроме калорийных: банана, дыни, винограда)
День шестой
Завтрак: кофе молотый без сахараОбед: половинку отварной курочки (естественно небольшой), немного тертой морковиУжин: два отваренных вкрутую куриных яйца, салатик из моркови с оливковым маслом
День седьмой
Завтрак: чай натуральный черный без сахараОбед: телятина отварная 200 гр, немного любых фруктовУжин: можно выбрать один из предложенных рационов ужинов любого дня, кроме третьего.
Вторую неделю повторяем рацион из первой недели.
Так же, я хочу предложить, ознакомится с методом расчета индекса массы тела. Возможно, тебе и не нужно похудение.
Статья взята с