очень нужна консультация профессионалов)

доброго времени суток, дорогие мои!)

давно читаю сообщество, какие вы молодцы, такие отзывчивые и доброжелательные люди,поэтому и рискнула обратиться к вам за советом))

надеюсь, что поможете и мне разобраться - с чего начать, как скорректировать питание. ситуация вот в чем: я ложусь спать часа в 2-3 ночи, встаю в 12 - 14 дня... соответственно, когда у нормальных людей обед, у меня еще завтрак. читала, что как раз в 14 часов нужно уже кушать больше белка, а на завтрак  рыба - сами понимаете))

а так - кушаю каждые 3 часа по чуть-чуть, воду пью, двигаюсь. правда, мало,. спортом пока врач запретил заниматься (2 КС, внутренний шов разошелся). при росте 174 вешу(о ужас),  80 кг, причем 10 из них я  нажрала на этом дробном питании(( за 3 месяца.

не  могу на себя смотреть, в вещи не влезаю, как быть, что изменить и в какую сторону двигаться - не понимаю. помогите, а?  укажите вектор движения, как начать худеть.

заранее всем спасибо