Посмотрите, заметна ли разница на фотках. И в каком месте? Первая - февраль 2013, вторая - где-то недели 2 назад. Я и так и сяк верчу, мне кажется что не заметна. 
Смешно, даже поза такая же
Смешно, даже поза такая же 
Москва
эээ....если честно то первая даж худее чем вторая....
чем занимаетесь?
0
27.09.2013
Ответить
Альметьевск
Хожу в тренаж. зал, занимаюсь по программе Зины Руденко. Худее, наверное, потому, что на первом фото в нижнем белье и все подтянуто, а на втором майка без нижнего белья. А ниже груди тоже больше? меня это прежде всего интересует
0
27.09.2013
Ответить
Москва
Вот на второй фотке живот в глаза бросился....
Зина эт хорошо,по какой ее программе занимаетесь?
Там у нее есть хорошая программа 4х недельная "посленовогодняя"
Кардио(дорожка) после занятий делаете?
0
27.09.2013
Ответить
Альметьевск
Вот сейчас как-раз ее и делаю, после занятий 20-25 мин. (наверно маловато) эллиптический тренажер
0
27.09.2013
Ответить
Москва
лучше дорожка ходьба в пульсовом коридоре, включаю интервальную программу,скорость где-то 6,5-6,8,руки на пульсометр и пошла...минимум полчаса,лучше 40 минут.
+ мне еще тренер советовала делать отдельно от тренировочных дней кардио (у меня постик последний помоему с ним) натощак,т.е. пн - зал + дорожка 40 минут,вт. утро кардио и тд
0
27.09.2013
Ответить
Альметьевск
Каждый день ходить не получится - семья взбунтуется. В зал хожу после работы, итак поздно домой прихожу.
0
27.09.2013
Ответить
Москва
так я не хожу каждый день,кардио утром дома делаю,там 20 минут всего
0
27.09.2013
Ответить
Альметьевск
не смогу встать 5-30, чтобы сделать кардио, тем более осенью. отговорки, отговорки.
А почему дорожка лучше? Зина сама говорит, что ей больше нравится эллипсоид.
0
27.09.2013
Ответить
Москва
не знаю,я сама любиЛА эллипс,но на дорожке мне проще держать пульсовой коридор,да и время как-то быстрей на ней проходит,чем на эллипсе.
0
27.09.2013
Ответить
Москва
Мне дорожка тоже нравится, я как раз на такой скорости и хожу, только наклон еще ставлю 8,5-9... а мой тренер перевел меня на элипс)), все 20 минут смотрела на часы, думала умру на нем)))))
0
27.09.2013
Ответить
Альметьевск
а Зина Руденко говорит можно и нужно, а ее вроде хвалят.....
0
15.11.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Если свое сердце не жалко ,то можно.... Вообще силовые и кардио нужно СТРОГО разделять,они направлены на разные цели
0
15.11.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Ну и должен быть определенный пульс,меньше-ничего не горит,больше-горят мышцы,а не жир
0
15.11.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Тогда и должны знать что нужно разделять кардио-дни и силовые дни
0
15.11.2013
Ответить
Альметьевск
я занимаюсь по программе Руденко, а там прямо сказано - силовые, а после них кардио. Сердце в порядке. Если результата не будет, буду менять программу.
0
15.11.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Пост вроде еще от сентября уже есть результат? Просто у меня за 2 месяца было -13 кг почти....
Поймите,силовые направлены на работу и увеличение мышечной массы,а кардио на сброс,нельш наращивать и сбрасывать в один день,это бред
0
15.11.2013
Ответить
Альметьевск
Отзанималась по этой программе 3 недели только, потом не было возможности, начала по новой с этой недели. За три недели было около 3 кг. Я до этого уже худела, сидела на диете, и занималась в тренажерном зале, только не по программе и без тренера. Так что в основном вес ушел уже тогда.
0
15.11.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Я тоже без тренера,но я сама себе составляю программы,я уже в этом за это время научилась разбираться))
0
15.11.2013
Ответить
Меня зовут Татьяна, и я хочу рассказать Вам о своей истории
похудения. Вот уже 2 месяца я пью Зеленый кофе для похудения,
заказывала по этой ссылке - http://zelenycofe.tk/, спустя неделю я уже
похудела на 5кг, и при этом не ограничивала себя в приеме пищи. За
первый месяц мне удалось скинуть в общей сложности 17кг, при
этом уже через 2 недели я почувствовала улучшение обмена
веществ в организме.Зеленый кофе для похудения – это
специализированный напиток, который не содержит вредных
добавок и имеет потрясающие диетические свойства. Также, этот
сорт напитка является самым безопасным в мире...Заказать кофе
можно на сайте: http://zelenycofe.tk/
0
30.09.2013
Ответить
Москва
Я, честно говоря, разницы не вижу вообще), у вас футболочки полосатые и толком ничего не видно. Лучше с голым торсом наверно сделать фотку)
0
27.09.2013
Ответить
