Оцените.

Ох))) а что с грудью делали?

Ну пресс там наверняка есть, просто, чтобы увидеть рельеф, нужно хорошенько жир высушить, думаю это ближе к весне стоит, а пока все  то же + всякие упражнения по типу вакуума в животе...

Насчет попы сложнее, тут веса нужны хорошие, больше собственного, чтобы попу нарастить. Приседания мне не нравятся, от них квадрицепс растет еще, мне нравятся приседания в Смите и всякие упражнения дляпопные специально

У вас идеальный живот для 3-х деток)

Больше белка ешьте,и чтоб попа была красивой делайте присед и выпады)с большим весом)

Вау вот это грудь)))

С попой я добилась результата ТОЛЬКО в тренажерном зале... На тренажерах силовых, мне кажется прыганьем с Джиллиан мышцы попы не вырастут :( И с животном та же проблема была, я билась очень долго, но нашла свое - мне помог БЕГ. В тренажерном зале 30 минут бег-ходьба (чередовать как сможешь), потом тренировка на силовых и после опять 30 мин бег-ходьба. Реально за 1-2 месяца ты добьешься видимого результата. И это при том, что я кушала все что хотела, никакой диеты я никогда не соблюдала.. Ела всё-всё! (кроме мясных продуктов конечно же).

Привет, давно не заходила увидела фотки и в шоке. Ты ПОТРЯСНАЯ!!! Реально! Я не верю что люди так меняются! Так держать!

для троих детей отличнвя фигура!! есть чем гордиться!)

для попы эфыективное это приседы с весом,выпады,мертвая тяга,мостик из положения лежа...сама на себе проверила) но вес нужно увеличивать всегда,иначе прогресса не будет...нужно,чтобы мышцы прям болели...

Жень, я совершенно не знаток, чего можно поделать, но я бы сказала, что у тебя классный животик, который многим и не снился))

отлично выглядишь, у меня вот тоже как у тебя проблемные места это бока, сам живот можно пресс качать, а вот бока.... скручивания что ли делать... 

Жень ты просто невероятно круто выглядишь!!! Умница!! Поделить в личку как ты такого добилась?? У меня так и висят лишние 15 кг ;(

Женя, ты красотка! Супер! Поделть рецептом в личкуЁ

http://www.youtube.com/playlist?list=PL4F1AA7ED64ED18EB