Дорогие ББ-ки подскажите???
Фитнес, аэробикаЗаписалась я на фитнес,хожу на групповые занятия 3 раза в неделю)) И в зал тоже хочется забегать иногда. В прошлую пятницу решила 1-ый раз посетить его зашла и встала как вкопанная т.к ничего не знаю. Попросила показать на ресепшене как все включается, но мне мягко говоря сказали разбирайтесь сами))) Хорошо хоть девочка со мной попалась и показалось что как все функционирует! Все занятия там направлены на групповые, а в тренажерку так любители ходят.
Всего там 6 тренажеров я скину их картинки. Девочки подскажите сколько и в какой последовательности на них заниматься? Спасибо всем откликнувшимся заранее))))
Елена
Начинай с беговой дорожки для разминки где-то 30 мин если надо сбросить вес, если просто подтянуть то и 15 достаточно. А потом чередуешь все тренажеры. 3 подхода по 30 раз. Руки - 3 подхода с перерывом 30 сек., пресс - 3 подхода с переывом 30 сек., ноги - 3 и попа. Велотренажер и по типу вело тренажера степер (я не помню как правильно называется) можно использовать как закрепление в конце тренировки мин.20. Мне так тренер в тренажерке расписала. А вообще если занимаетесь я так понисаю групповой степ-аэробикой, то тренажеры не нужны. Удачи.
14.10.2013
Ответить
Nastenchig
я вообще почти на тренажерах не работаю,только со свободными весамивот например посмотрите http://www.youtube.com/watch?v=KUh00pyqKWcвообще какие цели преследуете от групповых занятий и тренажерки?
14.10.2013
Ответить
наталья
Ну вообще самое главное подтянуть все что обвисло после родов)))пропала попа,ужасный целлюлит и соответственно живот.Не хочу там никакого рельефа просто чтобы выглядело все подтянуто и красиво!
14.10.2013
Ответить
Nastenchig
ну я вам раскрою секрет,на рельеф надо работать очень долго) это месяцами надо набирать массу,потм делать сушку и тдгрупповые занятия направлены на жиросжигание,но они неэффективны без силовых5 мину разминка на дорожке или элипсепотом один день делаете упражнения на ноги,другой день на руки и так чередуете,после силовой как раз идете на групповые( обычно делаю кардио после,но тут как раз групповые выступаю в роли него)
14.10.2013
Ответить
Nastenchig
какие упражнения делать посмотрите на видео и запишите в тетрадочку я беру ее с собой и смотрю последовательностьвсе упражнения там вполне заменяемы другими,тут поиск поможет)
14.10.2013
Ответить