Нужен совет. Мне нужно сбросить ну хотя бы 5 кг, а мечтаю все 10. 170 ростб 67,5 вес
Я ходила в зал, но из-за травмы могла делать только силовые с тренером - ходила 2 раза в неделю. Мышцы подкачались, вес стоит.
Сейчас в принципе не могу ходить в зал, тк не с кем оставлять ребенка.
Начала чуть правильней питаться, сбросила за неделю кг и все встало..
Начала заниматься дома - нашла программу FOCUS T25, планирую 5 дней в неделю по будням, программа 25 мин, делаю сложный уровень но повторяю за теткой для слабых из-за травмы. и потом пресс в течении дня качать стараюсь.
Остался от занятий в зале протеин. Есть ли смысл его применять при таких нагрузках? Если да, то когда? Я просто не оч много ем мяса, 1-2 раза в неделю. Из молочки - йогурты, молоко соевое. может, 6 яиц в неделю.Просто стремно от него набрать по каллориям (я их как бы не считаю, но опасаюсь). Насмотрелась у американских подружек, что они делаю шейк на ночь с соевым\кокосовм молоком и йогуртом, а на завтрак блины на этом протеине пекут и в хлопья добавляют и типа все худеют, занимаясь дома :)
у меня был такой же вес как у вас, и я тоже ходила в спорт зал, сейчас стала ходить реже))))сейчас я вешу 63 кг. в тренажерке так же вес особо не уходил. стал уходить вес тогда, когда стала правильно питаться.т.е. ничего жирного. кушала рыбу, курицу ,говядину и овощи любые, фрукты. и старалась все кушать не соленое. быстро ушла лишняя вода с тела, появились формы. а спортзал помогает только подкочаться, мне кажется на вес он не влияет)))) но заниматься надо!!!
