Вильнюс
как думаете, правильн я расчитала БЖУ для похудения?
| *жиры:1439*0‚2/9г=32г | 288 kal | ||
| *белки:1439*0‚3/4г=107г | 428 kal | ||
| *углеводы:1439*0‚5/4=180г | 720 kal | ||
Миасс
напишите сколько лет и рост-посчитаю вам.
и вообще надо разогреваться 10-15 минут,потом силовая 30 минут? что успеваете делать,т.к как то мало...? а потом минимум 20 минут кардио! интенсивное жж начинается только через 20 мин кардио
Вильнюс
28 лет, рост 167
я хожу на групповые занятия, так там сначала стэп, а потом всякие упражнения: с гантелями по 2 кг каждая, со штангой 8 кг, с резинкой, и растяжка в конце, с меня 7 потов сходит, капает аж на коврик, и мне оочень они нравяться, каждый раз иду с удовольствием, я думаю сначала научиться питаться привильно, с этим БЖУ, я считаю каждый грамм, с вечера на след день меню составляю себе и все такое, а потом, когда снижу вес до каких 65 кг, тогда возмусь за спорт серьезно, т.е. тоже все разузнаю, как и что надо делать, а пока надо просто похудеть для начала и научиться правильно питаться
и еще хотела спросить, есть ли какая разница например в жирах, углуводах, ну т.е. надо мне 40г углеводов добрать, то 40г в банане = 40г хлеба, или каке то углеводы по другой формуле считаются? и жиры тоже?
Миасс
Вильнюс
Ох, ОГРОМНОЕ спасибо, а то столько инфо в интернете, а какая верная трудно выбрать, правильно ли я поняла, мой коридор
Миасс
Да это ваш коридор. Я любитель, сама худею и девочкам помогаю- подружкам. У меня 3 белковых дня и 1 углеводный,1 смешанный. Жиры я уменьшила до 10,пока последствий никаких
Балаково
Миасс
Советую прочитать про буч и про быстрые медленные углеводы,чтоб вам понять,что кушать из углеводов
Сколько детей у Вас будет? По этому вопросу есть очень интересная информация здесь http://detushci-confetushki.blogspot.com/
