Привет! Я считаю БЖУ
моя норма :
| *жиры:1439*0‚2/9г=32г | |
| *белки:1439*0‚3/4г=107г | |
| *углеводы:1439*0‚5/4=180г |
Девочки, с жирами все ок у меня, углеводы в принципе тоже, на ужин крупы помогают, а вот с белками недобираю где то 7г, это с учетом белка яичного (получается 5 шт в день, может замного?) чем добить белок????
п.с. всегда считала калории и была вечно голодная, а с БЖУ СТОЛЬКО еды аж не влазит, круто Ж)))
ну и спорт - фитнесс 3-4 раза в неделю ) сбрасываю вес, с 76 до 70 для начала, рост 167
