Талию хотят все. Ради талии готовы на всё.
Изобретено множество методов сотворения талии, да только не каждым можно пользоваться…
- Есть «вредные» способы, которые на самом деле увеличивают талию.
- Есть бесполезные, но и безвредные способы.
- Есть эффективные и очень полезные методы.
Начнем с самого интересного!
Вредные способы обретения талии:
Диск здоровья
Боковые наклоны
Объединим эти способы в один, поскольку суть его — проработка косых мышц живота.
Давайте рассуждать логически.
Вот картинка, где дяденька качает бицепс:
Как вы думаете, мышцы выделенные цветом увеличатся или уменьшаться после ряда тренировок?
Логично предположить, что мышцы станут больше!
Вот вам картинка с женщиной, усердно делающей боковые наклоны. Те же мышцы прорабатываются, когда дама развлекается на «диске здоровья».
Мышцы, которые получают больше всего нагрузки выделены цветом.
Как вы думаете, может ли быть такое, что бицепс при нагрузке увеличивается, а косые — уменьшаются? С помощью логики мы можем понять, что нет.
Напрягите воображение и представьте, как эти мышцы становятся больше. Разумеется, огромные косые мышцы у вас не вырастут. Однако, риск прибавить пару см к талии есть. Помимо этого, данные упражнения не безопасны для позвоночника. Хотите такого эффекта — дальше пользуйтесь диском здоровья да наклоны делайте.
Не хотите — продолжаете читать статью.
Обруч
Он, конечно не делает талию толще. Но отнесен к опасным методам, так как способен доставить вам много неудобств в виде синяков и проблем с позвоночником.
Как он работает? Нет, реально, как он работает? Давайте рассмотрим с физиологической точки зрения:
- Человек совершает какие-никакие, а движения. Это лучше, чем сидеть и тупить перед компьютером.
- Мышцы живота напрягаются в статическом напряжении. (То есть, не в движении)
- Вокруг талии крутиться нечто. Вроде как оно разбивает жир.
Давайте глянем глубже:
- Можем ли мы совершать какие-то движения, без обруча? Попробуйте. Встаньте, помашите рукой. Если у вас получилось и не осталось на талии синяков, то лучше совершать движение без болезненных ощущений, согласитесь?
- Статическое напряжение, вещь классная!Вот отвлекитесь от махания рукой и сделайте потрясное упражнение: корпус тела расположена параллельно полу, животом вниз. Обопритесь на локти. Ноги должны опираться на носочки. Тело должно быть прямым, как струна. Постойте так секунд 40. Ну, у кого получилось? Не переживайте, получится в следующий раз! А потом вы сможете удерживать это положение, положив ноги на фитбол и 60 секунд! Намного приятней и эффективней, чем получать синяки от обруча, согласитесь?
- Если вы реально верите, что крутящаяся штука вокруг талии сделает ее тоньше, то попробуйте крутить обруч на одной руке. Если вы верите, что от этого уйдет вес — попробуйте взвесить кусок колбасы, перевязать ее ниткой и снова взвесить. Если по результатом опытов вышло, что это реально работает — обратитесь в нобелевский комитет! Вы только что совершили научное открытие, до вас никому получить положительного результата в опытах не удавалось!
Самое плохое в обруче, что это реально тяжелое упражнение. Оно требует силы воли, упорства и огромного труда. Так давайте же выберем более легкий путь — 30-60 секунд вышеописанного упражнения ежедневно и повысим двигательную активность!
Бесполезные способы сотворения талии:
Обертывания
Вещь приятная. Не, обмотаться пленкой и делать упражнения — опасно для жизни и совсем нехорошо. А вот намазать себя какой-то кашицей из глины, обмотаться, полежать — приятно и хорошо для кожи. Пользуйтесь, релаксируйте. Только талия от этого не станет тоньше, так как физиологически жир не может уходить сквозь поры кожи. Он уходит только от дефицита калорий. В принципе, если замотаться пленкой на пол-дня, не есть в это время — получиться дефицит калорий и обертываете сработает. Или рот пленкой замотать.
Ванны
Та же история. Жир и в случае ванны уходит только от дефицита калорий. Он вообще проявляет завидную постоянность в этом вопросе. Но сама по себе ванна — штука приятная и расслабляющая.
Массаж
Ходят слухи, что массаж может изменить фигуру. Убрать жировые отложения, когда больше ничего не помогает. Но с физиологической точки зрения — это невозможно. Сами массажисты советуют поменьше есть на время процедур. Может в этом секрет массажа? В любом случае, с ними стоит дружить. Хороший массажист способен убрать боли в мышцах после тренировки и со спиной чудеса творит. Талию он, к сожалению, не сделает.
Самые не популярные, но действительно эффективные методы:
Работа над осанкой
Встаньте перед зеркалом. Зафиксируйте в памяти свой обычный вид и попробуйте теперь сотворить правильную осанку. Выглядит она вот так:
Согласитесь, талия зрительно стала тоньше, живот подобрался?
Вот это положение вам нужно держать всегда.
Между прочим, планка (упражнение которое мы договорились делать вместо обруча) поможет укрепить вам мышцы корпуса и осанку будет легче держать!
Правильная одежда
Талия — это иллюзия. У кого-то она от природы тонка, у кого-то шансов
нет. Если вы принадлежите к числу несчастных дам без талии, создайте
иллюзию. Вы же женщины, вам не составит труда это сделать! И не стоит
переживать, ведь у вашей чудесной фигуры полно других достоинств, не
правда ли?
Слегка раскачать плечи-бедра
Страшный метод, все его боятся. Но тем не менее, эффективный. Прям вот
штангу и страшные тренажеры придется использовать. Но, если у девушки
прямые широкие плечи и красивые бедра, .
Убрать жировую прослойку
Вот неожиданно, правда? Но факт есть факт — без жира талия кажется
тоньше. Как убрать жир, хотите спросить? Вы обязательно прочитаете об
этом в следующей статье;)
Вакуум
Это
единственное реально рабочее упражнение, подтягивающее живот. Дедушка
Арнольд его очень любил, а вот современные атлеты забыли. Пока что,
смотрите картинку вакуума:
- Втягиваете живот
- Выпускаете весь воздух
- Еще раз выпускаете
- Держите сколько можете.
Должно быть ощущение, что живот прям прилип к позвоночнику.
С этого упражнения можно начинать утро. Ну и оно тоже достойно отдельной статьи, которая выйдет в обозримом будущем!
P.S. Статья так названа, потому как дамы усердно используют вредные методы, часто используют бесполезные и почти никогда — эффективные. Но после прочтения статьи, вы, разумеется найдете свою талию!
P.P.S. Не расстраивайтесь, если природа вас тонкой талией не
наградила! Подумайте, какие достоинства у вас есть;)
оригинал: http://eat-train-love.ru/ishhite-taliyu/
Ну и - всем здравствуйте, давайте знакомится, обсуждать статью и общаться))))
