Какие надо принимать и с какой групой упражнений? Хочу набрать вес, мой вес 42, хочу до кг 50 подняться..
Иркутск
А какой именно протеин? Или как там, я просто новичок в этом деле, вот совершенно не разбираюсь и где они покупаются)
0
11.02.2014
Ответить
В магазинах спортивного питания)) лучше всего брать ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА. Там же, в магазине расскажут как принимать. Хотя вам можно взять и концетрат с/п. Он дешевле)) для набора самое то
0
11.02.2014
Ответить
Вот моя прелесть
Москва
Протеин это белок,он несомненно помогает мышцам восстанавливаться и расти немного(при силовых тренировках),но так чтоб на нем набрать вес и мышечную массу?Это из области фантастики .
0
11.02.2014
Ответить
Начинать лучше с протеина, например с концетрата, догоняться углеводами, потом переходить на гейнер. Не думаю что человек начинающий потянет сразу силовые убийственные и гейнер. Разве нет? Начинаем с малого)
0
11.02.2014
Ответить
Москва
Ну гейнер содержит протеин,просто в меньшем количестве..От порции протеинового коктейля калораж за день увеличится минимально.Зато гейнер достаточно калориен и поможет именно массу набрать.
0
11.02.2014
Ответить
Я обьясню в чем заключается моя точка зрения. Начав сразу с гейнера, я разошлась "по швам" растяжками. Поэтому считаю что начать лучше с протеина, круговой тренировки и углеводов. Потом, когда мышцы и ткани подготовятся, переходить на серьезные добавки и режимы тренировок)) мое мнение.
0
11.02.2014
Ответить
Москва
Я на элькар поправилась. Читала инструкцию, то очень полезная вещь, этот
левокарнитин для здоровья. И налаживает работу обмена веществ, и
аппетит улучшает, и для нервной системы хорошо. Оказывается, не только
деткам помогает, но и для взрослых спасение.
0
26.03.2014
Ответить
Иркутск
это навроде витаминов? упражнения обязательно делать,принимая их? спасибо,сейчас почитаю про них))
0
28.03.2014
Ответить
Москва
Ой, элькар витаминами нельзя назвать. Это витаминоподобное вещество, при
его не хватке человек чувствует слабость и усталость. Элькар принимают
спортсмены, чтобы увеличить работоспособность и повысить выносливость. А
заниматься нужно обязательно, потому что только при физической нагрузке
элькар преобразуется в энергию и сжигаются лишние жиры и подкожные
отложения.
0
27.04.2014
Ответить
Москва
не правильный совет ниже.
Для того чтобы поправиться вам нужно питание на массу(минимум 2000калорий в день),большое количество сложных углводов,ну и работа в тренажерном зале.
Из спорпита добавки обычно гейнер пьют чтобы массу набирать.
0
11.02.2014
Ответить
Дрогобыч
Просто сбалансированное питание. И да, силовые тренировки со свободными весами (дома или в зале). Калории считать индивидуально надо... Как и баланс БЖУ. Протеин, гейнер и прочие добавки вводятся тогда, когда нормальной едой Вам уже не наесть калораж... Пока рано о добавках думать.
0
12.02.2014
Ответить
Новый Орлеан
Я просто отлично набрала с высокобелкового гейнера. Правда, я тренируюсь много. До этого нифига не помогало
0
17.02.2014
Ответить