Умный фитнес для мам.
Восстановление после родовПривет,я хорошо понимаю мамочек 
и просто девушек и женщин,которые хотят выглядеть отлично,шикарно,подкачать попу,убрать животик и стать еще более привлекательной. 
Это моя работа-кому то объяснить,показать и научить заниматься физической нагрузкой 
и питанием 
правильно,рационально,здраво а кого то и заставить:) 
Обращайтесь с удовольствием помогу 
*Kate*
Здравствуйте. Я начала ходить на аэробику- там мы занимаемся на степах, на ковриках делаем упражнения на пресс, наклоны, шея, руки, беговая дорожка, велосипед, обруч и скакалка. Хожу 3 раза в неделю, 1 раз в неделю бассейн. Меня интересует не похудение, а привести мышцы в тонус, подтянуться немного, послеродовой живот чтобы ушел, на что нужно уделить особое внимание?
27.02.2014
Ответить
Daria fitnessMOM&BABY;
Привет,все отлично ты молодец 
этого вполне может быть достаточно,а сколько малышу?и что конкретно с животом?висит,просто мягкий?плавание лучше без остановки в удобном темпе или с ускорениями,но с не большим отдыхом примерно 1мин,обычно в басс.на стене есть большие часы.если плавать просто для себя-это релакс 
этого вполне может быть достаточно,а сколько малышу?и что конкретно с животом?висит,просто мягкий?плавание лучше без остановки в удобном темпе или с ускорениями,но с не большим отдыхом примерно 1мин,обычно в басс.на стене есть большие часы.если плавать просто для себя-это релакс
27.02.2014
Ответить
*Kate*
Сыну год и 7 мес. Живот сильно отвисает конда сажусь, нагибаюсь, и так висит мягкая подушка
28.02.2014
Ответить
Daria fitnessMOM&BABY;
1.Если вес после беременности полностью востановился и он соответствует Вашему росто-весовому коэф.(если это не понятно,как считать,спрашивайте)то упражнения на все мышцы брюшного пресса ,сделают более упругой и кожу живота,но есть один нюанс- может помешать одна вещь-наследственная физиология(что было мамы,бабушки после родов)но тоже есть решения-к комлексу фитнеса,добовляется косметологические процедуры в частности-вакумный массаж и разные обертывания,некоторые можно делать и в дом.условиях,главное заставить кожу стать упруже!2.Если там жировая прослойка,то помогут только тренировки в анаэробном режиме-это сложно,но реально,если нужно объясню,что это такое и как:)-это фундамент,а потом параллельно закачается пресс и все что хочется на этот фундамент легко ложитьсяВсегда когда есть жировая прослойка(она обязательно есть у всех!так должно быть:):) именнно размеров больше нормы,то все упражнения на подкачку мышщ визуально для вас остануться не заметны,увы:( 
28.02.2014
Ответить
*Kate*
Вес мой меньше добеременного- диетаВес 54 -55 , рост 162 , имт вес в норме, коэф.считать какой вы написали не знаю как считать.Анаэробный режим- это что? Поподробней расскажите, пожалуйта
28.02.2014
Ответить
Daria fitnessMOM&BABY;
У Вас все действительно в норме,если ИМТ тоже то больше ничего читать не надо:)Анаэробный-без кислорода,т.е. происходит кислородное голодание ,кислород в крови не успевает по большому кругу кровообращения пройти полностью и обоготить мышцы и клетки,это служит сигналом для начала биохимечской реакции в организме-той которой надо,сначала горит куча всяких биохим.элементов друг за другом,на первой минуте трен.один,в течение 3-5 мин другой итп,после 30-40мин (в зависимости от личных физиологических особенностей)такой трен.начинает гореть жир,самым последним:(после30й-40йминуты надо продолжать сжигать жир,т.е. продолжать трен еще около30-40мин,но для этого необходим исходный уровень физ.подготовки очень неплохой)Все это достигается путем варьирования интенсивности и объема нагрузки,в каждом случае индивидуально:)Огромный плюс после таких трен совсем не хочется есть:)
28.02.2014
Ответить
Юлия(мое счастье уже со мной)
Здравствуйте. Я начала ходить на фитнес.Хожу 3 раза в неделю . Подскажите какие упражнения лучше делать чтобы убрать живот и бока?
27.02.2014
Ответить
Daria fitnessMOM&BABY;
Привет,Юлия можно на ты?1ое фитнес-это что?трен.зал или групповые прраммы?2ое если зал с как и что ты там делаешь?время общее на тренажере на каком и по скольку раз и серий (например по 10 раз 3 подхода)Упражнения надо показать -их много ,они разные и от правильности выполнения зависит результат ...для того чтобы убрать то ,что ты хочешь убрать мало просто качать пресс или боковые мышцы..результат зависит от всего в савокупе-интенсивность,объем выполняемой нагрузки,к сожалению это физиологиянужно чтобы ушел подкожный жир,поэтому все по порядку..но все решаемо,напиши мне ответы на вопросы в верхуи как обычно ты занимаешься что делаешь,в какое время,пьешь ли воду,сколько?ок? 
27.02.2014
Ответить
Юлия(мое счастье уже со мной)
Беговая первый подход 25 мин, второй 15 мин.Упражнения на ноги 3 подхода по 15 раз, для ягодиц и спины 4 подхода по 10 раз,пресс сегодня первый раз начала качать на тренажере сделала 2 подхода по 15 раз, руки 2 подхода по 10 раз.До тренировки за 10 мин пью 0.5 воду, в процессе тренировки пью 3 стакана воды, после тренировки пью еще 0,4 воды.На ночь стакан активии.
28.02.2014
Ответить
Юлия(мое счастье уже со мной)
Еще скакалка 3 по 50 раз и велотренажер 2 раза по 5 мин.
28.02.2014
Ответить