Всем привет! Моя малышка уже третий месяц живет на ручках 
)) все конечно хорошо,но она тяжелеет 
и у меня под вечер болит спина, и не поясница а ребра! Утром такое ощущение что все затекло и больно даже перевернуться.Подскажите пожалуйста, может есть какие то упражнения, которые мне помогут??? Буду очень всем благодарна! 
Краснодар
Подскажите упражнения для спины!
Дрогобыч
Массаж и ванна - отличное средство для расслабления - это обязательно делать надо (лично у меня не получалось, а когда получалось - такой кайф приходил )))).
Для укрепления мышц необходимы планки и лодочка. Когда болит верх спины - хорошо добавить . Причем выполнять их за счет мышц спины, а не рук - когда попробуете - поймете в чем разница. Если нет низкого турника - попробуйте делать с бутылкой воды (если нет гантели).
Занимайтесь не спеша, боли не допускайте.
P.S. Все это рассчитано на здоровую спину без серьезных проблем.
0
28.02.2014
Ответить
Москва
очень советую бассейн и массаж или гидромассаж, даже после 2-3 раз облегчение
0
28.02.2014
Ответить
Нижний Новгород
мне муж делает убийственный массаж,и еще горячая ванна спасает
1
28.02.2014
Ответить