гречка с кефиром
Диеты: разнообразие.после 8 марта надо немного разгрузиться. этот день проведу на гречке с кефиром. кстати вкусно, мне нравится (пока). вот думаю может мне несколько дней так поесть? пойду за витаминками схожу. главное после гречки не начать есть как не в себя. я буду добавлять понемногу грудку, зелень, овощи и фрукты.
п.с. по весу толком не понятно худею или нет, а вот -3 см в самой толстой части живота ушло. талия без изменений, так хоть бока поменьше. очень приятно что все не зря) хочу к лету обезжирить свои бока и накачать нижний пресс.
Любовь
Марин, улыбнуло меня твое выражение "обезжирить бока" 
. Успехов тебе в твоих обезжиренных делах.
. Успехов тебе в твоих обезжиренных делах.
09.03.2014
Ответить
Елена Исаковская
привет, у меня аналогичная проблема с боками и брюхом-почти фартуком, я
тоже взялась за себя 1 марта, итог -3,500 кг, и всего лишь не ем после
17-18 часов, уменьшила порции, и исключила мучное. как у тебя с обручем дела? тоже хочу покрутить, но как вспомню желто-фиолетовые синяки(((((
09.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
М-м-м, а зачем за витаминками?День-два разгрузки еще икому не повредили. Для длительной практики можно немного урезать калории (до 20%), и спокойно себе худеть. Главное соблюдать баланс КБЖУ, питаться разнообразно и выбирать максимально природные продукты.
09.03.2014
Ответить
tutu
дак весна - авитамоноз. плюс я же волосы сейчас отращиваю, боюсь что из-за изменения питания полезут.
09.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Эффективность аптечных комплексных витаминов - сильно под вопросом. Много данных, указывающих на их вред. Получается примерно так: одни витамины мешают усваиваться другим, третьи поступают в избытке. Передозировка некоторых витаминов гораздо опаснее недостатка.ИМХО, при отращивании волос надо побольше белка кушать и косметику качественную.
09.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Да, чуть не забыла... Волосы очень чувствительны к дефициту жиров в рационе...
09.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Если стоит цель подсушится к лету, то неделя-две диеты не помогут, а если помогут -то скорее всего повредят здоровье (несбалансированная диета). Чтобы получить все необходимые питательные вещества и похудеть надо рассчитать свою потребность в КБЖУ, отнять от нее 10-15% и кушать в этом коридоре до нужного веса. Скорость похудения - около 500 грамм в неделю. Будет здорово, сыто и эффективно. Плюс мало шансов быстренько накушать все сброшенные килограммы обратно.
09.03.2014
Ответить