Интенсивные тренировки нравятся далеко не всем
приверженцам фитнеса. Бег, тай-бо, зумба или степ - выбор энергичных людей. Те,
кто практикует упражнения в небыстром темпе, расслабляющую медитацию и
погружение в собственное сознание, иногда интересуются: можно ли, занимаясь йогой,
похудеть?
Занятия йогой повышают пластичность тела, приводят мышцы в хороший тонус. Нервная система укрепляется и лучше противостоит стрессу, улучшается и умственное здоровье. Йога - это больше тренировка сознания, чем тренировка тела.
Практически любой вид йоги способствует повышению силы мышц, но во время тренинга частота сокращений сердца повышается не настолько сильно, чтобы происходило жиросжигание. Поэтому, если больше нет иной нагрузки на организм, вряд ли удастся сбросить нежелательные килограммы. Чтобы вес уходил, нужно регулярно двигаться так, чтобы повышался сердечный ритм – можно сочетать йогу с быстрой ходьбой, бегом трусцой, кросс-тренингом или другими аэробными упражнениями. Немало споров существует о том, можно ли, занимаясь йогой, похудеть. Но многие практики йоги отмечают, что при регулярных тренировках им удаётся не набирать лишних килограммов. Здесь важен такой фактор, как постоянство. Для успешной реализации фитнес плана необходима регулярность ренировок.
Новые направления йоги, в отличие от традиционных, более результативны для похудения. Например, силовая йога: энергичные движения высокой интенсивности показывают максимальную эффективность для потери веса.
