Поиск
в Фитнес и диеты 12 лет

Прошу совета.

Разное 

Здравствуйте. 
Много говорилось о том что вес замирает. Мне осталось-то до мечты 2 кг... И никак! С Джиллиан Майклс на Боди революшн задержалась на конце 2 фазы, да ещё к тренировке каждый день добавила кардио 15 минут! Целую неделю ужесточала систему питания. Ни грамма сахара. Больше белка. Уменьшила порции. Встаю на весы и обалдеваю. НИ_НИ! Ни на грамм((
Я хочу до конца убрать животик, чтобы мышцы на животе было видно не только сверху ,но и снизу. Борюсь я с этой жировой прослойкой жестко! Помимо спорта и системы каждый вечер щипковый массаж пока гореть не начнет, спец средство для коррекции фигуры на живот. И это, девочки уже не неделю. Почти 3 (ТРИ!) месяца. И никак(
Что делать если вес встал? Конечно интересует опыт тех кто "убивал" небольшую прибавку в весе. Я с 55 до 50кг. Сейчас 52.
Рост мышц учитываю, но жир внизу живота вижу.Неужели это кожа такая , двое родов все-таки...
 
 

    коррекция фигуры после родов
  
  
  
 
    9
     
 
 
          Посмотрите еще 20 записей на эту тему
        
  
  
 
 
 
 
 
Наташенька, вы же когда будете фотографироваться, вы же не будете стоять с цифрой своего веса, а просто стройная, значит дело не в весе, а в силуэте - вот и работайте над ним сейчас. Сейчас самый тяжелый период не сорваться а продолжать тренировки, не истощать себя, а работать над животиком.  Это уже нам в сообществе будете выставлять фото с весом, а для мужчины что 52 кг, что 50 кг -без разницы - если подтянутое тело.  ЗЫ. можно сделать монодиету (но только на один день!!!!)- день риса или курицы или гречки или овощей. Мне помог  кефирно-овощной день.
 
  
 

            25.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
большое спасибо! сегодня начала белково-углеводное чередование, и взвешиваться перестану)
 
  
 

            25.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
мышцы весят больше чем жир. вам нужна красивая цифра на весах или фигура? отпустите ситуацию, правильно питайтесь и занимайтесь) мне кажется, когда вот так заморачиваешься, ничего и не получается.
 
  
 

            23.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Да точно скорее всего... Спасибо)
 
  
 

            24.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
попробуйте протолкнуть разгрузкой на рисе. 1 деньв неделю есть только рис:  4 раза по 180 грамм. В завтрак можно добавить 1 ч.л. растительного масла. Рис без соли. Не очень приятно, но вес сразу проталкивается за один день и держится потом
 
  
 

            23.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Ой...нет, это не для меня. Давление падает сразу, я гипотоничка.Спасибо.
 
  
 

            24.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Во-первых, сколько белка Вы едите, и сколько углеводов и жира. В некоторых ситуациях большое количество белка тормозит процесс похудения.Во-вторых, попробуйте диетические рефиды. Т.е., например 5 дней в неделю Вы питаетесь на 1600ккал, 1 день на 1800 и 1 день на 1400. Это дает встряску организму (клин клином вышибают). Если долго сидите на низкокалорийной диете - проведите несколько дней на поддерживающем рационе, а затем подключайте рефиды.В-третьих, добавьте силовые нагрузки. Кардиотренировки учат наш организм экономии, а силовые расточительству. Дли эффективного похудения необходимо, чтобы организм щедро тратил энергию, а не бережно берег каждый грамм жира.
 
  
 

            23.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Понятно... что нужно больше силовых, а вот калории совсем не получается считать. Не умею. Зачиталась вот белково-углеводной поочередно диетой. Попробую.Спасибо!
 
  
 

            23.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
 
 
 
Белково-углеводное чередование тут не причем. Нормальное сбалансированное питание, но в один день можно скушать пол шоколадки, например или порцию мороженого дополнительно, а в другой день - разгрузиться.Подсчет калорий - это не сложно. понадобятся только весы с точностью до 1 грамма (простые кухонные) и он-лайн сервис, например калоризатор или любой другой. Это просто навык, который можно легко освоить.Почитайте еще про "три кулака" - там в основе рациональное питание заложено. 
 
  
 

            23.03.2014

             

              Ответить
            
 
 
  
 
 
      Ура, я нашла то, что хотела!
      
      И все же это женское дело!)))