Схуднула без голодовок)
Наши достиженияЯ схуднула на 2 кг) для меня это очень и очень радостно,прошел всего месяц, а живот стал меньше, перестало выпячиваться прямо под грудью. я бы даже сказала что он стал впалым. Снизу висит мешочек, неделю не качала пресс, сейчас опять возьмусь. Талия ушла на 3 см (вау), в нижней самой толстой части живота (там где бока и мешочек) ушло 4 см, с бедер ушел один см, а грудь не изменилась)
Фотографии мне не очень нравятся, т.к. я вижу себя такой какая я есть... С ужасной попой, с худыми ногами.. Но правда есть правда. Особенно заметно на фотографии в профиль - живот ушел. А уж по брюкам то как заметно. Я стала застегивать ремень на новую дырочку.
последняя фотка была неожиданной, но она мне нравится - живот подтянулся. Раньше мне не очень приятно было лицезреть фотки на которых я не успела втянуть живот) буду и дальше придерживаться правильного питания и стараться качатьпрес.. Эх, мне бы еще поприседать...
Фотографии мне не очень нравятся, т.к. я вижу себя такой какая я есть... С ужасной попой, с худыми ногами.. Но правда есть правда. Особенно заметно на фотографии в профиль - живот ушел. А уж по брюкам то как заметно. Я стала застегивать ремень на новую дырочку.
последняя фотка была неожиданной, но она мне нравится - живот подтянулся. Раньше мне не очень приятно было лицезреть фотки на которых я не успела втянуть живот) буду и дальше придерживаться правильного питания и стараться качатьпрес.. Эх, мне бы еще поприседать...
Елена Дьяченко
Супер!!! 
А в чем проблема с приседаниями? Они то как раз и делают аппетитные ножки.
А в чем проблема с приседаниями? Они то как раз и делают аппетитные ножки.
24.03.2014
Ответить
tutu
проблема в голове. болящий от первых тренировок пресс я пережила, теперь надо ноги пережить. ноги сложнее - ими ходишь) иногда за ребенком побежишь и как русалка по ножам)))) несколько раз пробовала, не могла. но в этот раз я настроена решительнее, думаю начать)
24.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
))) Не надо до такого состояния приседать ))) А то точно ребенка не догнать будет)))Достаточно по 8-10 очень медленных (особенно при опускании) приседаний в 3 подхода. Плюс выпады без вышагивания и ягодичные мостики по тому же принципу.Боль - далеко не всегда показатель эффективности - это тоже у нас в голове сидит.
24.03.2014
Ответить
tutu
Ну я сегодня немного приседаний сделала раз 20. А выпады без вышагивания у меня три на одну ногу, три на другую и больше не могу, представляешь? ну буду постепенно увеличивать) еще ногой помахала назад по 30 раз на каждую.. завтра посмотрим как тело отзовется)
24.03.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Представляю - сама так начинала))) Хорошо носок передней ноги немного внутрь подворачивать - устойчивость лучше. Махи ногой назад стоя - для стабильности колена (не для попы, а для безопастности). В коленно-локтевом положении прямой ногой - для задней поверхности бедра, а согнутой в колене - для ягодиц. Надо и так и так делать.
24.03.2014
Ответить
tutu
о, хорошо что подсказала. я делала в коленно-локтевом с согнутой ногой, завтра с прямой попробую
24.03.2014
Ответить
Елена Исаковская
Молодец, так держать)))) разница видна, продолжай в том же духе. А ты обруч крутила массажный, помню что писала про него?
24.03.2014
Ответить
tutu
крутила, но я думаю это не от него. Больше помогло питание. Я сначала не ела за 3-4 часа до сна, а сейчас не ем после 6 вечера. При том что ложусь в 2 часа ночи. Не чувствую я голод.После 6 вечера пью чай зеленый или ройбош и если хочется что-тосъесть - пью кефир. Не ем сладкое, хлеб один раз в день, всеостальное мучное перестала есть. от жирного и жареного отказалась в пользу стройности)
24.03.2014
Ответить
Елена Исаковская
а я просто не ем после 6 и уменьшила порции, утром ем много с 1 марта
скинула 4 кг. но у меня тоже проблема свисающий живот и большие бока,
все остальное меня полностью устраивает. Была 71 кг, сейчас 67 кг. при росте 169
24.03.2014
Ответить
tutu
Это здорово.. я уже подумываю скакалку приобрести, т.к. бегать получится или нет -не знаю. Хочется ноги побольше чтоб были, а то у меня ну такие худенькие... или все таки начать бегать..? у меня фобия что я буду бежать и на меня собака кинется)
24.03.2014
Ответить