Всех приветствую! Я человек с гастроэнтерологическими проблемами:
мне назначена 4 и 5 диета
подробно о них можно прочесть здесь и здесь
кроме того я не переношу лактозу. а значит не употребляю молочное, не люблю каши (за исключением рисовой и то по большому хотению), я не люблю сладкое (а если и ем то по большому хотению от физ нагрузок)
ТЕПЕРЬ СУТЬ
на диетах я сижу конкретно, не в право не влево. любое отклонение несет мне физиеские страдания. Проанализировав то меню которое для меня доступно я пришла к выводу что оно по своей совокупности схоже с меню правильного питания. Во - первых вся еда на пару (уместно приобрести пароварку) либо сваренная, много овощей и фруктов (в последнем содержится фруктоза), имеются каши (это для любителей), имеется НЕ ЖИРНОЕ мясо
В общем задрали меня распросами подруги и знакомые как это мне удается находится в весе 48-50кг, лукавить не буду в моей жизни много спорта но в спорте много значения отведено питанию, у меня оно соответствует двум диетам и моим вкуса, кроме того с хорошо развитой фантазией, украшая свое блюдо я хочу его в первую очередь глазами, наедаюсь я досыта, чувства голода не испытываю в тоже время получаю необходимые для жизни и здоровья витамины и вещества, не толстею, но массу мышечную набрать способна (увеличив мяссной рацион)
Совет придержваться этих двух диет, они низко каллорийные, а так же вся пищя доступна в магазине (большая часть входит в состав постоянных покупок)
По факту: девчонки сбросили по 3-4 кг за пару месяцев сказать насколько строго они придерживались диет не могу, но работает же...
ПЫСЫ не мучайте себя голодом, это глупо)